စနစ္က်တဲ႕ သူတိုင္း ကိုယ္လုပ္ရမည္႕ မည္႕သည္႕ အလုပ္အတြက္မဆို ၾကိဳတင္ စာရင္းလုပ္တတ္ၾကျပီး စူပါမားကတ္မွာ ဘာ၀ယ္မယ္ ကအစ ေရးမွတ္ထားတတ္ ၾကပါတယ္။ အမ်ားစုကေတာ႕ မိမိတို႕ရဲ႕ ေရရွည္ ရည္မွန္ခ်က္ပန္းတိုင္ေတြ မ်က္ျခည္ မျပတ္ၾကဖို႕၊ ေန႕စဥ္ဘ၀ ျဖတ္သန္းမွုေတြကို ေသခ်ာစိစစ္ၾကဖို႕နဲ႕ ကိုယ္ေရးမွတ္တမ္း အက်ဥ္းေလးေတြ ဖန္တီးၾကဖို႕ စာရင္းျပဳစုၾကပါတယ္။ လုပ္ရမည္႕ စာရင္းေတြကို ေရးမွတ္တာဟာ သင္႕လုပ္ေဆာင္စရာေတြကို ၿပီးေျမာက္ေစရံုသာမက သင္႕စိတ္ကိုလည္း ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ရွိတဲ႕သူေတာ္ေေတာ္ မ်ားမ်ားကေတာ႕ ေန႕စဥ္ To Do List ကို ၿပဳစုထားေလ႕ ရွိပါတယ္။ To Do List ၿပဳလုပ္ၿခင္းေၾကာင္႕ ရရွိနိုင္တဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ၿပန္လည္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ထိန္းခ်ဳပ္မွုရွိေစႏိုင္ပါတယ္
စာရင္းၿပဳလုပ္တာဟာ လုပ္စရာ ဘာတစ္ခုမွ မျပီးရင္ေတာင္ ရည္မွန္ခ်က္ေတြကို ေရာက္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တယ္လို႕ ဆိုထားပါတယ္။သင္႕စာရင္းထဲက လုပ္စရာတစ္ခုကို ျခစ္ပစ္လိုက္ႏိုင္တာဟာ သင္႕တိုးတက္မွုကို ေဖာ္ျပေနတဲ႕အတြက္ စိတ္ေက်နပ္ အားရေစျပီး အားအင္သစ္ေတြ ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။
၂။သင္႕မွတ္ဥာဏ္အားကို တက္ေစႏိုင္ပါတယ္
အလုပ္လုပ္ေနတဲ႕ သင္႕မွတ္ဥာဏ္က တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ လုပ္စရာ ခုနစ္ခုကေန ကိုးခုထိပဲ မွတ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္လို႕ Lyubomirsky ကေျပာထားပါတယ္။ အဲဒီေတာ႕ သင္လုပ္ရမယ္႕အရာေတြအားလံုးကို မွတ္မိဖို႕ၾကိဳးစားမယ္ဆိုရင္ သင္႕စြမ္းအင္ေတြအားလံုးကို အသံုးခ်လိုက္သလို ျဖစ္ပါလိမ္႕မယ္။ ဒါေပမဲ႕ သင္ စာရင္းလုပ္လိုက္မယ္ ဆိုရင္ေတာ႕ သင္႕အလုပ္ေတြကို ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာဖို႕၊ဦးစားေပးအရာေတြ သတ္မွတ္ဖို႕ ၊ သူမ်ားကိုတာ၀န္ခြဲေ၀ေပးဖို႕ ၊ဒါမွမဟုတ္တခ်ိဳ႕အလုပ္ေတြကိုဖ်က္ရင္ေတာင္ ဖ်က္ပစ္လိုက္ဖို႕ စြမ္းအင္ေတြ က်န္ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ႕အျပင္ သင္လုပ္ရမည္႕အရာ ေသးေသးမႊားမႊား ေလးေတြကိုေတာင္ ေမ႔မွာမဟုတ္ေတာ႕ပါဘူး။
၃။ခက္ခဲတဲ႕ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြ ခ်မွတ္ႏိုင္ေစပါတယ္
ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်ရမယ္႕အခါ ခ်ီတံုခ်တံု ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ႕ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္စေပးလိုက္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ယုတၱိမရွိတာ ျဖစ္ပါေစ၊ စိတ္ထဲေပၚလာသမွ် အကုန္ေရးခ်လိုက္ပါ။ ဒီလိုစည္းေဘာင္မရွိဘဲ စာရင္းခ်ေရးလိုက္တဲ႕အတြက္ သင္ဘယ္လုိမွ ေတြးမိမွာ မဟုတ္တဲ႕အေျဖေတြ၊ ဆိုလိုရင္းေတြကို ရွာေတြ႕ေကာင္း ရွာေတြ႕ႏိုင္မွာ ျဖစ္တယ္လို႕ Cagen က ဆိုထားပါတယ္။ စာရြက္ေပၚမွာ ခ်ေရးျပီး ျပသာနာေျဖရွင္းနည္း စဥ္းစားတာဟာ သင္႕ျပသာနာေတြကို ေကာင္းေကာင္း ကိုင္တြယ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။
၄။စိတ္ဆင္းရဲစရာအခ်ိန္ေတြကို တြန္းလွန္ပစ္ေစႏိုင္ပါတယ္
သင္ ပထမဆံုး လူတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္မိတဲ႕ေန႕၊ ဒါမွမဟုတ္ သင္႕ေခြးေပါက္စေလးကို ၀ယ္တဲ႕ေန႕ေတြလို အေပ်ာ္ဆံုး အခ်ိန္ေတြကို စာရင္းလုပ္ထားပါ။ ျပီးရင္ မ်က္လံုးေတြ မွိတ္ထားျပီး အဲဒီေန႕ေတြက ခံစားခဲ႕ရတာေတြကို ျပန္ခံစားၾကည္႕ပါ။ ေလ႕လာခ်က္ တစ္ရပ္အရ တစ္ရက္ႏွစ္ခါ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ ဒီလိုလုပ္တဲ႕အခါ တစ္ပတ္ၾကာျပီးတဲ႕ေနာက္မွာ ပိုေပ်ာ္ရႊင္လာတယ္လို႕ သိရပါတယ္။ အရင္ပံုရိပ္ေတြကို လက္ရွိျဖစ္ပ်က္ ေနသလုိ ခံစားႏိုင္ေလေလ အက်ိဳးေက်းဇူး ပိုမ်ားေလေလပါပဲ။
၅။စိတ္တက္ၾကြေစႏိုင္ပါတယ္
ျပီးေျမာက္သြားတဲ႕ စာရင္းေတြကို အပတ္စဥ္ စုေဆာင္းတတ္သူေတြဟာ မစုေဆာင္းတဲ႕ သူေတြထက္ တစ္ပတ္ကို မိနစ္ရွစ္ဆယ္ေလာက္ ေလ႕က်င္႕ခန္း ပိုလုပ္ၾကတယ္လို႕ သိရပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ႕ သူတို႕ဟာေန႕စဥ္ဘ၀နဲ႕ ပတ္သက္ရင္ ပိုျပီး တက္ၾကြတတ္ၾကတယ္လို႕ ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္က ေလ႕လာခ်က္ တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။
၆။ဟန္ခ်က္ ညီေစႏိုင္ပါတယ္
သင္႕ဦးစားေပး အရာေတြကို မ်က္ျခည္ျပတ္လာျပီဆိုတဲ႕အခါ ဘာျဖစ္ရင္ေတာ႕ ငါ႕ဘ၀ျပည္႕စံုျပီဆိုတဲ႕ စာရင္းေလး ျပဳစုလိုက္ပါ။ ဒီလိုစာရင္းလုပ္ျပီး မိသားစုနဲ႕ အခ်ိန္ပိုျဖဳန္းတာလို သင္႕ကိုေပ်ာ္ရႊင္မွုေတြ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ႕ ဦးစားေပးအရာေတြ သတ္မွတ္ျခင္းအားျဖင္႕ သင္႕စြမ္းအင္ေတြကို ဘယ္မွာ ပိုအသံုးခ်ရမယ္ဆိုတာ ကြက္ကြက္ကြင္းကြင္း သိျမင္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၇။ေန႕ရက္စဥ္တိုင္း ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္ပါတယ္
သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစမဲ႕အရာ အခုတစ္ရာကို စာရင္းျပဳစုလိုက္ပါ။ စာအုပ္ေကာင္း တစ္အုပ္ ဖတ္ရွုေနတာကစျပီး ၀ိုင္ေကာင္းထြက္တဲ႕ ႏိုင္ငံေတြကို ေလွ်ာက္လည္ရတာ အဆံုး ေရးမွတ္ထားပါ။ ျပီိးရင္ တစ္ပတ္ကို တစ္ခု ျပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ျပီး ေပ်ာ္ရႊင္မွုေတြကို ခံစားႏိုင္ပါတယ္။
မွတ္ခ်က္။ ။notebookofayarwaddy.multiply.com မွ ျပန္လည္ေဖာ္ျပသည္။
