ကိုက္လန္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္




ကိုက္လန္ကို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္တို႔ရဲ႕ ဘုရင္မလို႔ တင္စားတတ္ၾကသလို အာဟာရ စုေပါင္းရာ အိမ္တစ္လံုးလို႔လည္း ေခၚဆိုတတ္ၾကပါတယ္။ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲကို ကိုက္လန္ ထည့္စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ

အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ မ်ဳိးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္။

(1) အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကုိ က်န္းမာေစပါတယ္။

ကိုက္လန္မွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး အဆီဓာတ္လည္း လံုးဝမပါပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကိုက္လန္တစ္ခြက္မွာ ၃၆ ကယ္လိုရီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ငါးဂရမ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။

(2) အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ကိုက္လန္မွာ သံဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီတူတဲ့ ကိုက္လန္နဲ႔ အမဲသားတို႔ကို ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္ရာ ကိုက္လန္မွာ သံဓာတ္ ပိုမိုပါဝင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ သံဓာတ္ဟာ ေဟမိုဂလိုဘင္နဲ႔ အင္ဇိုင္း ျဖစ္ေပၚေစတာ၊ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္း အသီးသီးကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ပို႔ေပးတာ၊ ဆဲလ္ႀကီးထြားတာ၊ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစတာ စတဲ့ အာနိသင္ေတြ ရရွိေစၿပီး အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(3) ဗီတာမင္ေက မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

ကိုက္လန္မွာ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေကဟာ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အ႐ိုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတဲ့အျပင္ ေသြးခဲတာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြကို သက္သာေအာင္ ဗီတာမင္ေကနဲ႔ ကုသႏိုင္ပါတယ္။

(4) ကင္ဆာအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ကိုက္လန္မွာ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္နဲ႔ ဖေလဗိုးႏြိဳက္တို႔လို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။
ဒီအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(5) ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ကိုက္လန္ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစာတစ္မ်ဳိးပါ။ ကိုက္လန္တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ မွီဝဲသင့္တဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္ပမာဏ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါနဲ႔ Autoimmune Disorder တို႔ကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

(6) ႏွလံုးေသြးေၾကာကို က်န္းမာေစပါတယ္။

ကိုက္လန္မွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ စနစ္ကို က်န္းမာေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ကိုက္လန္ကို မ်ားမ်ား စားေပးရင္ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

(7) အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ကိုက္လန္မွာ ဗီတာမင္ေအ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ အဆုတ္နဲ႔ ခံတြင္းကင္ဆာတို႔ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(8) ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ကိုက္လန္မွာ ဗီတာမင္စီ ပမာဏမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္၊ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈနဲ႔ ေရဓာတ္ျပည့္ဝမႈတို႔ကို အားေပးေထာက္ပံ့ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။


(9) အ႐ိုး၊ အဆစ္ က်န္းမာေစပါတယ္။

ကိုက္လန္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ ပမာဏမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ပမာဏတူတဲ့ ႏြားႏို႔နဲ႔ ယွဥ္ရင္ ကိုက္လန္မွာကယ္လ္စီယမ္ ပိုမို ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးထုထည္ ဆံုး႐ႈံးမႈ မျဖစ္ေအာင္နဲ႔ အ႐ိုးပါးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုက္လန္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ အ႐ိုးႏုနဲ႔ အဆစ္ေတြ သန္စြမ္းေပ်ာ့ေပ်ာင္းေအာင္ကူညီႏိုင္ပါတယ္။


(10) ကိုယ္တြင္းအဆိပ္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။

ကိုက္လန္ကို အဆိပ္ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ အစာလို႔ တင္စားေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ ကိုက္လန္မွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔
ဆာလဖာတို႔ အျပည့္အဝ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာတြင္းရွိ အဆိပ္ေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး
အသည္းကို က်န္းမာေစပါတယ္။

အၿမဲလိုလို ပင္ပန္းေနပါသလား

ပင္ပန္းလြန္းလို႔ အလုပ္ထဲ အာ႐ံုႏွစ္မရ ျဖစ္ေနပါလား။ မနက္အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခါမွာေတာင္ မလန္းဆန္းဘဲ ပင္ပန္းေနပါသလား။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အားအင္ကုန္ခန္းေနလို႔ပင္ပန္းေနျခင္းပါ။ Coenzyme Q 10 ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနျခင္းက အဓိက အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Coenzyme Q 10 ဆိုတာ ဗီတာမင္လိုအရာျဖစ္ကာ လူ႕ခႏၶာကုိယ္ရဲ့ ဆဲလ္တုိင္းမွာပါရွိေနပါတယ္။ ဓာတုစြမ္းအင္ျဖစ္တဲ့ Adenosine Triphosphate(ATP) ထုတ္လုပ္ရာမွာ အဓိကက်တဲ့ အခန္းက႑မွာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ CoQ 10 မရွိပါက ထိုစြမ္းအင္ျဖစ္ေပၚဖို႔ မလြယ္္ပါ။ ထိုစြမ္းအင္မရွိပါက အားလည္းရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ငယ္ရြယ္စဥ္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဆဲလ္ေတြထဲမွာ မ်ားစြာပါရွိေနျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲ အားအင္လံုေလာက္စြာ ရွိေနပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔ အမွ် ခႏၶာကိုယ္ထဲ ထိုဓာတ္ေလွ်ာ့ နည္းလာၿပီး စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္မႈ က်ဆင္းလာပါတယ္။ စြမ္းအင္ေလ်ာ့နည္းျခင္းက က်န္းမာေရးထိခိုက္ကာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။
ေအာက္ပါတို႔ က စြမ္းအင္ေလ်ာ့နည္းျခင္း လကၡဏာရပ္ေတြဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္မွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြနဲ႔ တူေနသလား ဆန္းစစ္ၾကည့္လိုက္ပါ။


၁။ စိတ္သြားတုိင္း ကုိယ္မပါျဖစ္ေနျခင္း
အသက္ ၃၀ ေက်ာ္တဲ့ လူတိုင္းလိုလို ဒီလိုမ်ိဳးတစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ႀကံဳခဲ့ဖူးၾကမွာပါ။ စိတ္ကေဆာင္ေပမဲ့ လူက ပင္ပန္းလြန္းလို႔ လိုက္မလုပ္ႏိုင္တာ မ်ိဳးေပါ့။ ညစာခ်က္ျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းတို႔လို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြအျပင္ အားကစားခန္းမ Gym ကိုသြားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ိဳးလို အပိုလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုပါ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဘာကိုဘဲျဖစ္ျဖစ္လုပ္ဖို႔ အင္အားမရွိေတာ့ပါဘူး။ ေန႔တာေတြကလည္းပိုတိုလာသလို ခံစားေနရ ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ျခင္းက အင္အားေလ်ာ့နည္းျခင္းရဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ပါ။


၂။ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ထက္ အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ ပိုပင္ပန္းေနျခင္း
မနက္တိုင္း အိပ္ရာထဖို႔ ခက္ခဲေနတတ္ပါသလား။ မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနျခင္းရဲ့ အေၾကာင္းရင္းႏွစ္ရပ္ရပ္ရွိပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ျခင္း ေၾကာင့္ပါ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔တစ္ေတြဟာ ေန႔စဥ္အိပ္ခ်ိန္ ေျခာက္နာရီမွ ရွစ္နာရီၾကားရွိပါမွ အိပ္ရာထတဲ့အခါ ၾကည္ၾကည္လင္လင္လန္းလန္းဆန္းဆန္းျဖစ္ေနမွာပါ။ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ေပမဲ့ အိပ္ရာဝင္တဲ့အခါ ပင္ပန္းေနေသးပါက စြမ္းအင္ကုန္ခန္းေနျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ျခင္းကိုအေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း စြမ္းအင္ေလ်ာ့နည္းေနတဲ့အခါ ကိုင္တြယ္ရခက္ခဲေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈက စြမ္းအင္ကိုထပ္ေလ်ာ့ နည္းေစျခင္းေၾကာင့္ အရင္ကထက္ႏွစ္ဆ ပိုၿပီး   ႏြမ္းလွ်ေမာပန္းေနတတ္ပါတယ္။


၃။ ေန႔လယ္ေန႔ခင္းငိုက္မ်ဥ္းေနျခင္း
ေနျမင့္လာတာနဲ႔အမွ် ပိုၿပီးပင္ပန္းလာပါသလား။ ထမင္းစားခ်ိန္အၿပီးမွာျပဳလုပ္တဲ့ အစည္းအေဝးေတြမွာ မ်က္လံုးမဖြင့္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ႐ုပ္ပ်က္ဆင္းပ်က္ ငိုက္မ်ဥ္းေနမွာစိုးလို႔ အစည္းအေဝးကို   ေရွာင္ေနတတ္ပါသလား။ ဒီလိုေန႔လယ္ခင္းမွာ အလြန္ငိုက္မ်ဥ္းေနျခင္းကလည္း စြမ္းအင္ေလ်ာ့နည္းျခင္း လကၡဏာတစ္ရပ္ပါပဲ။


၄။ အာ႐ံုစူးစုိက္၍မရျခင္း
ထံုထိုင္းေတြေဝေနတာမ်ိဳး၊ ေဝ့တိေဝ့ဝါး ျဖစ္ေနတာမ်ိဳး၊ အာ႐ံုစူးစိုက္ဖို႔ ခက္ခဲေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ေနတတ္တာကို သင့္ကုိယ္သင္ သတိထားမိေနပါသလား။ တစ္ခါတစ္ေလမွတ္ဉာဏ္မေကာင္းတာမ်ိဳးေရာ ျဖစ္ဖူးပါသလား။ ဒီလိုဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ မသိမသာေလ်ာ့နည္းလာတာကလည္း သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ အားအင္ေလ်ာ့နည္းျခင္းရဲ့ တျခားလကၡဏာတစ္ရပ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။


၅။ အားမရွိတဲ့အခါ အစာပိုစားမိျခင္း
တခ်ိဳ႕လူေတြလိုပဲ သင္လည္း အဆာေျပမုန္႔ေတြကို ေရခဲေသတၱာ၊ ေၾကာင္အိမ္ထဲမွာ အမ်ားႀကီးေလွာင္ထားတတ္သလား။ နည္းနည္းေလးပင္ပန္းတာနဲ႔ အဆာေျပမုန္႔ေတြကို ထုတ္စားေနတတ္ပါသလား။ အဲဒီေတာ့ ဘာေတြျဖစ္လာႏိုင္သလဲ၊ အစာစားလိုက္လို႔ သင့္အင္အားေတြ ခဏတစ္ျဖဳတ္ေတာ့ တက္လာပါရဲ့။ ဒါေပမဲ့ ခဏအၾကာမွာ တစ္ခါျပန္က်သြားျပန္တာေၾကာင့္ မုန္႔ထပ္စားမိျပန္ေရာ။ အဲဒီေတာ့ေသခ်ာတာတစ္ခုက ဝိတ္တက္လာျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ စြမ္းအားျပန္တက္လာျခင္းေတာ့ မဟုတ္ပါ။


ခႏၶာကုိယ္ကေန ဗိုက္ဆာျခင္းနဲ႔ ေမာပန္းျခင္း တို႔ကို တံု႔ျပန္မႈက အလြန္တူေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္းအမ်ားစုက ေမာပန္းျခင္းကိုဗိုက္ဆာျခင္းနဲ႔ မွားကာ မလိုအပ္ခ်ိန္မွာ အဝစားမိတာေၾကာင့္ အေလးခ်ိန္တက္ၿပီး ဝလာျခင္းျဖစ္ပါတယ္။


စြမ္းအင္တိုးေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ
ဒီလိုစြမ္းအင္ေတြ ေလ်ာ့နည္းရျခင္းရဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းက Coenzyme Q10 (Co Q10) ေလ်ာ့နည္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္လို႔ ဒီဓာတ္ခႏၶာကုိယ္ထဲ ျပန္မ်ားေအာင္ ျဖည့္ေပးရပါမယ္။ အမဲသား၊ ဝက္သားနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ သဘာဝအတိုင္းပါရွိတတ္ေပမဲ့ ဒီအစာေတြထဲပါဝင္တဲ့ပမာဏက နည္းလြန္းလို႔ မလံုေလာက္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ CoQ10 ပါရွိတဲ့ အားေဆးကို သံုးေဆာင္မွီဝဲေပးဖို႔လိုပါတယ္။
(ေဒါက္တာ ႏုျမတ္   ေဆာင္းပါးမွ ထုတ္ႏုတ္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္)

လက္မထပ္ခင္ ေသြးအုပ္စု တည္႔-မတည္႔ သိဖုိ႔အေရးၾကီး

• Blood group match for marriage is unnecessary အဲလိုစစ္ေနဘို႔ မလိုအပ္လွပါ။ က်န္းမာေရး အယူအဆ ႏွစ္မ်ိဳးလံုး ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။

အေရးၾကီးတယ္ဆိုတာ Rh incompatibility မတူျဖစ္မွာကို တားဘို႔အတြက္ ျဖစ္တယ္။
မသိဘဲ အိမ္ေထာင္က်လို႔ ကိုယ္ဝန္ရတဲ့အခါ ကေလးမွာ Hemolytic disease of the
newborn-HDN ဆိုတာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ Erythroblastosis fetalis လို႔လဲေခၚတယ္။
Antigen-antibodies reaction ေခၚတဲ့ ဓါတ္ျပဳမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ရတယ္။ Maternal
antibodies မိခင္ရဲ႕ (အင္တီေဘာ္ဒီ) ေတြက Placenta အခ်င္း ကတဆင့္ ကေလးဆီ
ကူးလာတယ္။

မိခင္ဟာ Rh negative မျဖစ္ရင္ ဘာမွ စိုးရိမ္စရာ မရွိပါ။
Rh -ve ဆိုတဲ့သေဘာက သူ႔ရဲ႕ cells ေသြးနီဥေတြ မ်က္ႏွာျပင္မွာ D antigen
ဒါမွမဟုတ္ Rh factor မရွိတာ ျဖစ္တယ္။ မိန္းမက RH-ve နဲ႔ ေယာက္်ားက RH+ve
ျဖစ္ေနရင္ သူတို႔ကေနေမြးမဲ့ကေလးဟာ RH+ve ျဖစ္ဘို႔ အခြင့္အလမ္း ၅ဝ%
ရွိႏိုင္တယ္။ အဲလို ျဖစ္ေနမွ ျပႆနာတက္မယ္။ ကေလးရဲ႕ေသြးနဲ႔ မိခင္ေသြးေတြ
အမ်ိဳးမတူၾကဘူး။

ေမြးလာတဲ့ကေလးမွာ Erythroblastosis fetalis
ေရာဂါရမယ္ဆိုရင္ Exchange transfusion ေသြးလဲတာ လုပ္ရတယ္။ Hemolytic
disease of the newborn ေမြးစကေလးမွာ ဒီေရာဂါျဖစ္မွာကို Intrauterine
transfusion ဗိုက္ထဲကတည္းက ေသြးလဲတာနဲ႔ ကုႏိုင္ေသးတယ္။ Direct antiglobulin
test (DAT, Direct Coomb's test ) စမ္းသပ္နည္းနဲ႔ HDN ရွိ-မရွိစစ္ေဆးတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ လက္မထပ္ခင္ ေသြးအုပ္စု တည့္-မတည့္ သိဘို႔ အေရးမၾကီးဘူး
ေျပာတာျဖစ္တယ္။

Maternal Risks မိခင္မွာ ဘာျဖစ္ႏိုင္သလဲ

• Rh
negative မိခင္ကေန Rh positive ကိုယ္ဝန္ကို ေဆာင္ႏိုင္တယ္။ အဲဒီအေျခအေနမွာ
မိခင္ရဲ႕ Immune system ေရာဂါျပီး စနစ္ကေန ကေလးရဲ႕ Rh positive red blood
cells ေသြးနီဥေတြကို ရန္သူလိုသေဘာထားလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိခင္ရဲ႕ေသြးထဲမွာ
ဒါကိုဆန္႔က်င္တဲ့ Antibodies ေတြထြက္လာျပီး တိုက္ခိုက္လိမ့္မယ္။
Sensitization ယဥ္ပါးေအာင္လုပ္တာလို႔ ေဆးစာနဲ႔ေခၚတယ္။
• ပထမကိုယ္ဝန္မွာ
မဆိုးတာမ်ားတယ္။ ဒုတိယကေလးဆိုရင္ RH+ve ျဖစ္ဘို႔ ၂၅-၅ဝ% ရွိတယ္။ ပထမ
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တံုးက ေသြးထဲမွာ ျဖစ္ေနခဲ့ျပီးသား Antibodies ေတြဟာ
မ်ားေနျပီမို႔ ဒုတိကိုယ္ဝန္ျဖစ္ေနတဲ့ အထဲက ကေလးကို ဆိုးဆိုးဝါးဝါး
တိုက္ခိုက္ေတာ့မယ္။
• Rh negative မိခင္မွာ Miscarriage
ကိုယ္ဝန္ပ်က္တာ၊ Ectopic pregnancy သားအိမ္ျပင္ပသေႏၶတည္တာ၊ Induced
abortion ကိုယ္ဝန္ဖ်က္တာေတြကေန ကေလးရဲ႕ေသြးကလဲ အခ်င္းကတဆင့္
မေအဆီေရာက္ႏိုင္လို႔ မေအမွာ Sensitization ျဖစ္မယ္။
• ကိုယ္ဝန္ရင့္ခ်ိန္မွာ Amniocentesis ေရျမြာရည္ ေဖါက္ယူ စစ္ေဆးလို႔လဲ နဲနဲျဖစ္ႏိုင္ေသးတယ္။

Risks to the baby ကေလးအတြက္ အႏၠရာယ္ေတြ

• မိခင္ရဲ႕ ဆန္႔က်င္တဲ့ Antibodies ေတြကတိုက္ခိုက္ခံရေတာ့ ေသြးနီဥေတြ
နည္းပါးလို႔ (Anemia) ေသြးအားနည္းမယ္၊(Jaundice) အသားဝါေရာဂါရမယ္၊ (Mental
retardation ) ဦးေႏွာက္ညံ့မယ္၊ ၾကာရင္( Heart failure) ႏွလံုးေရာဂါရမယ္။
•
ေသြးအား အလြန္နည္းတာနဲ႔ အသားဝါ အလြန္ဆိုးတာ ခံစားရမယ္။ ဒီ Jaundice
အသားဝါျဖစ္တာက Physiological jaundice ကေလးတိုင္း ျဖစ္တဲ့ အသားဝါထက္
ဆိုးတယ္။
• ဗိုက္ထဲမွာတင္ ေသႏိုင္တယ္။ ေမြးျပီး မၾကာခင္လဲ ေသႏိုင္တယ္။ Hemolytic Disease of the Newborn ေရာဂါလို႔ ေခၚတယ္။

Rhogam ေဆး နဲ႔ ကိုယ္ဝန္

Rh negative pregnancy ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကို Rhogam ေဆး IM ထိုးေပးရတယ္။
Anti-D globulin (RhoGAM) ေဆးေပးရင္ Rh negative မိခင္ေလာင္း ၉၉% မွာ
Anti-Rh antibodies ေတြ ျဖစ္မလာေစႏိုင္ဘူး။ ကိုယ္ဝန္ ၂၈ ပါတ္မွာ နဲ႔
ေမြးျပီး ၇၂ နာရီအတြင္း ေပးတယ္။ ဒီလိုနည္းေတြ ေပၚလာလို႔ ကေန႔ေခတ္မွာ
Erythroblastosis fetalis ေရာဂါ နည္းလာေနျပီျဖစ္တယ္။

Rh-ve
ျဖစ္သူအေရအတြက္ နည္းပါတယ္။ Rh-ve factor ရွိသူအခ်င္ခ်င္း အိမ္ေထာင္ျပဳတာ
ဘာမွ စိုးရိမ္စရာမရွိပါ။ ABO blood types (A, B, AB, O) ေအ-ဘီ-အို
ေသြးအုပ္စု မတူသူေတြ လက္ထပ္လို႔ ဘာမွမျဖစ္ပါ။ လက္မထပ္ခင္၊ ကေလးမယူခင္ HIV
နဲ႔ Hepatitis B ေတြ စစ္ေဆးတာက ပိုလိုေသးတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္တယ္။

စာေရးသူကိုမသိေသာေၾကာင့္ အမည္မေဖာ္ျပလိုက္ပါ........ 

က်န္းမာေရးဗဟုသုတအေနနဲ႔ တင္ျပလိုက္တာပါ။  ေနာက္တစ္ခုက ပုံေလးတင္ေပးလုိက္ပါတယ္။ မည္႔သုိ႔ေသာေသြးအုပ္စုေတြက တျခားေသြးအုပ္စုေတြကုိ အစားသြင္းလုိ႔ရတယ္ဆုိတာရယ္၊ မိခင္ေသြးနဲ႔ ဖခင္ေသြးေပါင္းရင္ ကေလးေသြးက ဘာျဖစ္တယ္ဆုိတာကို ျပထားတဲ႔ ဇယားေလးပါ။

အားလုံးကုိေလးစားလ်က္.....

Posted by mhuthaw

က်န္းမာေရး ၀န္ႀကီးဌာနမွ က်န္းမာေရးပညာေပး ေဆာင္ရန္ ေ႐ွာင္ရန္

က်န္းမာေရး ၀န္ႀကီးဌာနမွ က်န္းမာေရးပညာေပး ေဆာင္ရန္ ေ႐ွာင္ရန္

၁. အသည္းနဲ႕ ကလီစာမ်ားသည္ လုပ္ေဆာင္မႈတူသည္႕အျပင္ဆက္စပ္ေနၾကသည္။  ထို႕ေၾကာင္႕ အသည္းတြင္ တစ္ခုခုျဖစ္ပါက ကလီစာမ်ားတြင္လည္း တစ္ခုခုျဖစ္ႏိုင္သည္ ။ ကလီစာတြင္ တစ္ခုခုျဖစ္လွ်င္ အသည္းတြင္လည္း ထိခိုက္ႏိုင္သည္ ။

၂. အသည္းမွာ ဒါဏ္ရာအနာတရျဖစ္ပါက သာမန္အားျဖင္႕ မခံစားရပါ ။ မည္သည္႕နည္းႏွင္႕မွ မသိႏိုင္ပါ။ ကင္ဆာအေတာ္မ်ားမ်ား မျဖစ္ခင္တြင္ အသည္းသည္ အရင္ဆံုး ပ်က္စီးရသည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ အသည္းကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဂ႐ုစိုက္ပါက ကင္ဆာေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္ေပသည္ ။

၃. အသည္းသည္ ကိုယ္ခႏၶာ တစ္ခုလံုး၏ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးရသည္ ။ ထို႕ျပင္
ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း႐ွိဗိုင္းရပ္(စ္)ပိုးမ်ားကိုလည္း တိုက္ခိုက္ရသည္ ။

၄. တ႐ုတ္ လူမ်ဳိး ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ အသည္းမေကာင္းၾကပါ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ ၄င္းတို႕တြင္ အသားႏွင္႕ အဆီ စားသံုးမႈမ်ားျခင္းေၾကာင္႕ ျဖစ္သည္ ။

၅. အသည္းသည္ ၂၄ နာရီပတ္လံုး အလုပ္လုပ္သည္ဟု ဆိုေသာ္လည္း ၄င္းကိုယ္တိုင္လည္း ဆားဗစ္စင္ ျပန္လုပ္ရသည္ ။ ထိုအခ်ိန္သည္ ၊ ည (၁၁) နာရီမွ မနက္ေစာေစာ (၃) နာရီ ၾကားတြင္ ျဖစ္သည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ ည (၁၁) နာရီ ေနာက္ပိုင္းမွ အိပ္ျခင္း ၊ ညစာကို ေနာက္က်မွ စားျခင္းသည္ အသည္းကို အားနည္းေစသည္ ။ ထို႕ျပင္ မအိပ္ခင္ (၂) နာရီ အတြင္း အသားႏွင္႕ အဆီမ်ား
စားျခင္းသည္ အသည္းကို အားနည္းေစသည္ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ စားသံုးထားေသာ
အဆီမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေနရေသာေၾကာင္႕ အသည္းသည္ နားခ်ိန္မရဘဲ အလုပ္လုပ္ေနရသည္
။ ညအိပ္ယာ၀င္ေနာက္က်သျဖင္႕ မနက္တြင္ ေနျမင္႕သည္အထိ အိပ္စက္ျခင္း ၊ ေန႕လည္စာ မစားခင္ တေရးအိပ္ျခင္းတို႕သည္ အိပ္ေရး၀႐ံုသာ႐ွိေသာ္လည္း ၊ အသည္းအတြက္ မည္သို႕ အက်ဳိးမွ် မရ႐ွိေစပါ ။

၆. အကယ္၍ ည အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတြင္ ဗိုက္ဆာပါက ၊ အသီးအႏွံ စားသံုးႏိုင္ပါသည္ ။ ထိုအစာမ်ားသည္ အစာေက်လြယ္သည္ ။ အသားသည္ စားသံုးၿပီး (၄)နာရီၾကာမွ အူမႀကီးသို႕ ေရာက္သည္ ။ ထိုအသားကို ပင္ အဆီမ်ားမ်ားႏွင္႕ ခ်က္ထားပါက (၁၂)နာရီၾကာမွ အူမႀကီးထဲသို႕ ေရာက္သည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ ည
အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတြင္ ထိုအရာမ်ား မစားသံုးသင္႔ေပ ။အကယ္၍ စားသံုးမိပါက အသည္းသည္ ထို အဆိပ္ အေတာက္မ်ား ကို ဖယ္႐ွားေနရေသာေၾကာင္႕ မနားရေပ ။ မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထစာတြင္ ပင္ပန္းသည္ဟု ခံစားရျခင္းမွာ အထက္ပါ အေၾကာင္းမ်ား၏ရလာဒ္ျဖစ္သည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ ညအိပ္ယာ၀င္ ခါနီးတြင္ အသီးအႏွံစားပါက မနက္ အိပ္ယာထတြင္ အားအင္ျပည္႕ၿဖဳိး လန္းဆန္းေနပါမည္ ။

၇. အဆီသည္ အသည္း၏ အဓိက ရန္သူျဖစ္သည္ ။ အဆီသည္ အသည္း၏ လုပ္ငန္းမ်ားကို ပ်က္စီးေစၿပီး အသည္းကိုလည္း အားနည္းေစသည္ ။ ေဆးစားျခင္းျဖင္႕လည္း အသည္းကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ေပ ။ ေဆးတြင္ပါ၀င္ေသာ အျခားဓာတု ျဒပ္ေပါင္းမ်ားကို အသည္းက ထပ္မံ ေခ်ဖ်က္ေနရသည္။

၈. သံလြင္ဆီ ၊ မုန္လာဥ ၊ သခြားသီး ၊ င႐ုပ္သီးစိမ္း ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၊ ၾကက္သြန္နီ ၊ ဆား ၊ ေ႐ႊဖ႐ံုသီးႏွင္႕ အ႐ိုးပါ စားႏိုင္ေသာ ငါးကေလးမ်ားသည္ ၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာင္းမြန္ေသာ အစာမ်ားျဖစ္သည္ ။ ႏွမ္းဆီ သည္လည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္သည္ ။

၉. အစာကို ၾကာ႐ွည္ခံေစေသာ ဓါတုေဆး ၊ အေရာင္တင္ေဆးႏွင္႕ ၾကာဆံသည္ အလ်ဴမီနီယံ ဓါတ္ပါျခင္းေၾကာင္႕ မေကာင္းပါ ။ ပိုးသတ္ေဆးႏွင္႕ အေရာင္ခြၽတ္ေဆးသည္ အသည္းအတြက္ မေကာင္းပါ ။ ေဆးစားမွားျခင္းေၾကာင္႕ အသည္းကို ပ်က္စီးေစသည္ ။ က်ဴံ႕သြားေစသည္ ။ မိုက္ခ႐ိုေ၀႕ မီးဖိုက ေရာင္ျခည္သည္ ၊ အစားအစာတြင္ ပါ၀င္ေသာ အာဟာရဓါတ္အားလံုးကို ပ်က္စီးေစသည္ ။

၁၀. အဂၤလိပ္ေဆး၀ါးမ်ားသည္ ဓါတုနည္းႏွင္႕ ေဖာ္စပ္ထားေသာေၾကာင္႕ အသည္းအတြက္ မေကာင္းပါ ။ တ႐ုတ္ေဆးမ်ားသည္ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ မေကာင္းပါ ။ မုန္လာဥျဖဴက တ႐ုတ္ေဆးတြင္ ပါ၀င္ေသာ ေဆးစြမ္းကို ဖ်က္ဆီးသည္ ။

၁၁. ကေလးမ်ား အိပ္ယာ၀င္ေနာက္က်ျခင္းသည္ မွတ္ဥာဏ္ႏွင္႔ စဥ္းစားဥာဏ္ ကို အားနည္းေစသည္ ။

၁၂. အေကာင္းဆံုး အိပ္ခ်ိန္သည္ ည (၉) နာရီႏွင္႕ (၁၁) နာရီၾကားတြင္ ျဖစ္သည္ ။ မ်ားမ်ားအိပ္ျခင္းျဖင္႕ အသည္းကို ေကာင္းမြန္ေစသည္ ။ နလံထစ လူနာမ်ားသည္ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ရသည္ ။

၁၃. သဘာ၀ အစားအစာမ်ားသည္ အသည္းအတြက္ေကာင္းမြန္သည္ ။ စည္သြပ္ဗူး စားသံုးျခင္း ၊ စည္သြပ္ အခ်ဴိရည္ေသာက္သံုးျခင္း မ်ားသည္ အာဟာရ မျဖစ္ပါ ။

၁၄. စိတ္ဓါတ္ႏွင္႕ ခံစားမႈ ညီမွ်ေနရန္ အေရးႀကီးသည္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း ၊ အသံ ဆူညံျခင္း ၊ ေဒါသ ထြက္ျခင္း ၊ ၾကာ႐ွည္စြာ ေအာင္႕အည္းသည္းခံျခင္း ၊ အဆိုးျမင္၀ါဒ ၊ စိတ္က်ေရာဂါ ၊ ရည္႐ြယ္ ခ်က္မဲ႕ ဘ၀ ၊ တန္ဖိုးမ႐ွိေသာ ဘ၀ႏွင္႕ လူတကာကို အျပစ္တင္တတ္ေသာ စိတ္မ်ားသည္ ၊ခႏၶာကိုယ္ကို အားနည္းေစ သည္ ။ လူတစ္ေယာက္၏အသည္းသည္ မက်န္းမာပါက ထိုလူသည္ ၊ ေဒါသထြက္လြယ္ျခင္း ၊ စိတ္တိုျခင္း ၊ စိတ္ေကာက္လြယ္ျခင္းမ်ားကို ျဖစ္ေပၚခံစားရသည္ ။

၁၅. ေလလည္ျခင္း ၊ ေခြၽးထြက္ျခင္း ၊ ဆီးသြားျခင္းတို႕သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း႐ွိအညစ္အေၾကးမ်ားကို စြန္႕ပစ္ျခင္းပင္ ျဖစ္သည္ ။ ေလေအးခန္းထဲတြင္ ၾကာ႐ွည္ ေနၿပီး ေခြၽးထြက္နည္းပါက က်န္းမာေရး
မေကာင္းႏိုင္ပါ ။ သဘာ၀အရ ေလလည္ျခင္း ၊ ေခြၽးထြက္ျခင္းႏွင္႔ ဆီးသြားျခင္းမ်ားသည္ အသည္းအတြက္ေကာင္းေစသည္ ။ ျပဴတင္းေပါက္မ်ားကို ဖြင္႕၍ သဘာ၀ေလေကာင္းေလသန္႕မ်ားကို ႐ႈသင္႕သည္ ။

၁၆. ခႏၶာကိုယ္ တစ္ေနရာ ရာတြင္ အနာတရျဖစ္ပါက ေႏြးေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင္႕ နာက်င္ျခင္း ကို  ေလ်ာ႕ပါးသြားေစပါသည္ ။ ေရေႏြးကန္တြင္ စိမ္ျခင္းသည္လည္း က်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္းပါသည္ ။ သို႕ေသာ္ ႏွလံုးေရာဂါ႐ွိသူမ်ား သတိထားရန္မွာ ၊ ေရေႏြးကန္ထဲစိမ္ျခင္းလွ်င္ ရင္ဘတ္ကို မစိမ္မိပါေစႏွင္႕ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ အပူဓါတ္သည္ ႏွလံုးပို၍ အလုပ္လုပ္ေစသျဖင္႕ ႏွလံုးအတြက္ မေကာင္းပါ ။

၁၇. ဆန္လံုးတီး ၊ ဂ်ဴံၾကမ္း ၊ ေကြကာအုတ္ ၊ ကန္စြန္းဥ ၊ ပိန္းဥ ႏွင္႕ ေျပာင္းဖူး စသည္တို႕ စားသံုးျခင္းသည္ ၊ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါသည္ ။

၁၈. ေသြးအုပ္စု ေအ အမ်ဳိးအစား႐ွိသူမ်ားသည္ ၊ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ရန္ အလားအလာမ်ားသည္ ။ ထို႕ျပင္ ေသြးအုပ္စု အို အမ်ဳိးအစား႐ွိသူမ်ားသည္ အသည္းေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ရန္ အခြင္႔အေရးမ်ားသည္ ။

၁၉. မိန္းမမ်ားသည္ ပို၍ အသက္႐ွည္ၾကသည္ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ ဆိုေသာ္ မိန္းမတို႕ သဘာ၀ ရာသီေသြးလာျခင္းျဖင္႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ အညစ္အေၾကးႏွင္႕ ေဒါသကို မွန္မွန္ စြန္႕ထုတ္၍ စိတ္ဓါတ္ကို ပို၍ တည္ၿငိမ္ေစသည္ ။

၂၀. ၀ေသာ သူမ်ားသည္ ပံုမွန္အားျဖင္႕ အစားအစာ တရားလြန္စားၾကသည္႕အတြက္ အသည္း ၊ ႏွလံုးႏွင္႕ အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ မက်န္းမမာ ျဖစ္တတ္သည္ ။ ႏွလံုးကို ထိခိုက္လွ်င္ ပံုမွန္အားျဖင္႕ ေသြးဖိအားလည္း
ထိခိုက္ၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္တတ္သည္ ။

၂၁. အစာအိမ္ ေရာဂါ ႐ွိသူမ်ားသည္လည္း အစာမ်ားမ်ားႏွင္႕ အဆီမ်ားမ်ား စားျခင္းႏွင္႕ ပတ္သက္သည္ ။

၂၂. ႏွလံုးႏွင္႕ သားအိမ္သည္ ဆက္ေနသည္ ။ တစ္ေန႕လွ်င္ ေရ (၂) ပုလင္းမွ (၃) ပုလင္း မွန္မွန္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင္႕ က်န္းမာေစသည္ ။

၂၃. မလိုအပ္ဘဲ အိပ္စေရး (X-ray) ႐ိုက္ျခင္း (C.T. Scan ) လုပ္ျခင္းတို႕ကို မလုပ္ပါႏွင္႕ ။ ကိုယ္ခႏၶာကို ထိခိုက္ေစပါသည္ ။ ႏွစ္စဥ္ ပံုမွန္ ေဆးစစ္ျခင္းျဖင္႕ ကင္ဆာေရာဂါႏွင္႔ တျခားေရာဂါမ်ားကို မသိႏိုင္ပါ
။ ပံုမွန္ ေဆးစစ္၍ သိရေသာ အခ်ိန္တြင္ ၊ ေရာဂါအမ်ားစုသည္ ေရာဂါရင္႕ေနၾကေပၿပီ ။ မည္သည္႕ ေရာဂါျဖစ္ေစ ခြဲစိတ္မည္ဆိုလွ်င္ ၊ ဆရာ၀န္(၂)ဦး ၊ သို႕မဟုတ္ ၊ (၃) ဦးႏွင္႕ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၿပီး
အႀကံဥာဏ္ေတာင္းပါ ။ အသည္းေရာဂါျဖစ္လွ်င္ ၊ အဂၤလိပ္ေဆးမစားဘဲ ေသခ်ာစြာ အနားယူပါ ။

၂၄. အသီးအ႐ြက္မွ ဗီတာမင္စီ ( Vitamin-C ) သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ထုတ္ပစ္ရာ၌ အလြန္ အသံုး၀င္သည္ ။

၂၅. နံနက္ေစာေစာ (၅) နာရီႏွင္႕ (၇) နာရီ ၾကားအခ်ိန္သည္ မစင္ စြန္႕ျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ ျဖစ္သည္။ သို႕မဟုတ္လွ်င္ အူသိမ္သည္ မစင္မွ အဆိပ္အေတာက္ကို စုပ္ယူေပလိမ္႕မည္ ။ ထိုအေၾကာင္းမ်ားေၾကာင္႕ ၀မ္းခ်ဴပ္သူမ်ား ေနထိုင္မေကာင္းၾကျခင္းျဖစ္သည္ ။

၂၆. သည္းေျခတြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္း ၊ အသည္းႏွင္႕ ဦးေႏွာက္တြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းမ်ားသည္ အသားႏွင္႕ အဆီမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားေၾကာင္႕ ျဖစ္ေပၚလာျခင္းျဖစ္သည္ ။

၂၇. ကယ္လ္စီယမ္ ( ထံုး၊ ေဂၚဖီပန္း ၊ သေဘာၤသီး ) ႏွင္႕ သံဓါတ္ ၊ (ထန္းလ်က္ ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ ) စသည္တို႕သည္ ၊ သည္းေျခႏွင္႕ ေက်ာက္ကပ္ကို သန္မာေစသည္ ။

၂၈. မ်က္စိ၀ါေနလွ်င္ အသည္းႏွင္႕ သည္းေျခတြင္ ျပႆနာ႐ွိသည္ ။

၂၉. အနီေရာင္႐ွိေသာ အသီးအ႐ြက္မ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင္႕ ႏွလံုးအတြက္ေကာင္း၏ ။ အ၀ါေရာင္ ႐ွိေသာ အသီးအ႐ြက္မ်ားသည္ အစာေခ်ျခင္းအတြက္ေကာင္း၏ ။

၃၀. ေသြးေပါင္နည္းေနေသာ္လည္း ေနထိုင္ေကာင္းေနလွ်င္ မစိုးရိမ္ရပါ ။

၃၁. မ်က္ႏွာတြင္ ၀က္ၿခံ ထြက္ေပၚလာျခင္းသည္ ေသြးထဲမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို မဖယ္႐ွားႏိုင္ျခင္း လကၡဏာ တစ္ရပ္ပင္ ျဖစ္သည္ ။

၃၂. နံနက္ေစာေစာ အခ်ိန္တြင္ ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ သစ္ပင္ပန္းမာလ္မ်ားမွ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို နံနက္ပိုင္းတြင္ အမ်ားဆံုးရျခင္းေၾကာင္႕ ျဖစ္သည္ ။ ညေနခင္းအခ်ိန္တြင္ သစ္ပင္မ်ားမွ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ ထုတ္သည္႕အတြက္ ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ရန္ မသင္႕ေလွ်ာ္ပါ ။

၃၃. ေခါင္းကိုက္ျခင္းသည္ ႏွလံုးမွ ေသြးမ်ားတြင္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပမာဏ နည္းပါးေနျခင္း ကို  ျပသေသာ ေရာဂါ လကၡဏာ တစ္ရပ္ ျဖစ္သည္ ။

၃၄. မ်က္ကြင္းညဳိျခင္းသည္ အသည္းႏွင္႕ ေက်ာက္ကပ္ အားနည္းေနျခင္းကို ျပသည္ ။ ထိုအတြက္ေၾကာင္႕ ညဥ္႕နက္သန္းေခါင္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား အသည္းအနားမရ၍ မ်က္ကြင္းညဳိၾကျခင္းျဖစ္သည္ ။

၃၅. ရင္သားႏွင္႕ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ႐ွိသူမ်ား ငန္ေသာအစားအစာႏွင္႔ ပင္လယ္ေမွ်ာ႕ စားသံုးျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ရပါမည္ ။

မ်က္ကပ္မွန္မ်ားႏွင့္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္မ်ား..

Contact lens အိုင္ဒီယာကို (၁၅၀၈)ခုႏွစ္မွာ အီတလီလူမ်ိဳး Leonardo da Vinci ကစတင္ေဖာ္ျပခဲ့တာပါ။ ပထမဆုံး မ်က္ကပ္မွန္ကို ဖန္သား(glass)နဲ႔ (၁၈၈၇)ခုႏွစ္မွာ စတင္ထုတ္လုပ္ခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္တုန္းက မ်က္ကပ္မွန္ဟာ မ်က္လုံးတျပင္လုံးကို ဖုံးေအာင္ တပ္ရတဲ့ပုံစံပါ။ မ်က္ကပ္မွန္ကို (၁၉၃၉)ခုႏွစ္မွာ ပလပ္စတစ္(plastic)နဲ႔ စတင္ျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီး (၁၉၄၈)ခုႏွစ္မွာေတာ့ မ်က္ကပ္မွန္ကို မ်က္ဆံေနရာမွာပဲတပ္ဆင္ႏိုင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

ေရွးတုန္းက မ်က္ကပ္မွန္ပါ

မ်က္ကပ္မွန္ကို အဓိကအားျဖင့္ Hard နဲ႔ soft ဆုိၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးခြဲထားပါတယ္။ Hard contact lens ဆိုလို႔ လန္႔မသြားနဲ႔ဦးေနာ္။ Hard ကိုအရင္က glass နဲ႔လုပ္ေပမယ့္ ခုခ်ိန္မွာ plastic နဲ႔ပဲ လုပ္ၿပီး က်ဳံ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္ပါတယ္။ အားသာခ်က္က အၾကမ္းခံတယ္။ ျပဳလုပ္တဲ့ပစၥည္းေတြမွာ ေရမပါလို႔ သူကပိုၿပီး ၾကာၾကာခံတယ္။ အားနည္းခ်က္ကေတာ့ သိပ္ၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာ မရွိတာပါ။ Soft contact lens ေတြက ေရပမာဏမ်ားမ်ားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတယ္။ ပိုပါးတယ္။ ပိုၿပီးသက္ေတာင့္သက္သာရွိတယ္။ အၾကမ္းေတာ့ သိပ္မခံဘူး။

ခုေနာက္ပိုင္းလူငယ္ေတြၾကားမွာ ေရပန္းစားေနတာကေတာ့ Circle lens ေတြပါ။ Circle lens ေတြက မ်က္ဆံကိုပိုႀကီးသြားေစေတာ့ ကေလးေလးလို ခ်စ္စရာအသြင္ျဖစ္သြားေစတယ္ေလ။ Circle lens ေတြကို America မွာ FDA က ေရာင္းခ်ခြင့္နဲ႔ တင္သြင္းခြင့္မျပဳေသးေပမယ့္ Korea တို႔ Japan တို႔မွာေတာ့ Regulate လုပ္ၿပီး ေရာင္းေနတာပါပဲ။ သူတို႔ Regulation က ခြင့္ျပဳတယ္ဆိုမွေတာ့ safe ျဖစ္လို႔ေနမွာေပါ့ေနာ္။ ရိုးရိုးမ်က္ကပ္မွန္ေတြနဲ႔ ဘာကြာလဲဆိုေတာ့ Circle lens ေတြက ရိုးရိုးမ်က္ကပ္မွန္ေတြေလာက္ ေအာက္ဆီဂ်င္မျဖတ္ႏိုင္ဘူး။ ဒီေတာ့ ရိုးရိုးမ်က္ကပ္မွန္ကို (၈)နာရီေလာက္၀တ္လို႔ ဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ Circle lens နဲ႔ဆို (၈)နာရီေလာက္ေနရင္ မ်က္လုံးေျခာက္ေျခာက္ႀကီး ခံစားရတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေလ့လာသူေတြရဲ႔ ေတြ႔ရွိခ်က္အရ မ်က္ကပ္မွန္သုံးသူအမ်ားစုဟာ သတ္မွတ္ထားတဲ့ လုိက္နာသင့္တဲ့စည္းမ်ဥ္းေတြကို မလိုက္နာၾကပါဘူးတဲ့။ တကယ္ဆို လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ မ်က္လုံးက အရမ္းအေရးပါတဲ့ အစိတ္အပိုင္းပဲေနာ္။ ဒီေတာ့ ပိုဂရုစိုက္သင့္တာေပါ့။ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ေနၾကတဲ့သူေတြကေတာ့ ကန္ဒီေျပာမွာေတြ သိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ တပ္ဖို႔ရည္ရြယ္တဲ့သူေတြ ေနာက္ၿပီး Circle lens ေတြ Onlineက မွာ၀ယ္တပ္တဲ့သူေတြ မသိမွာစိုးလို႔ ေရးျပတာပါ။

(၁) သန္႔ရွင္းေရး

မ်က္ကပ္မွန္မတပ္ခင္ လက္ကိုအရင္ေဆးပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မ်က္ႏွာကိုဘာမွမလိမ္းခင္တပ္တာအေကာင္းဆုံးပါ။ မ်က္ကပ္မွန္ကို အလွတပ္တဲ့သူေတြအတြက္ေျပာတာပါ။ မိတ္ကပ္ေတြဘာေတြလိမ္းၿပီးမွတပ္ရင္ Eye makeup ေတြ အခန္႔မသင့္ရင္ မ်က္လုံးထဲ ၀င္ႏိုင္တယ္ေလ။ တကယ္မ်က္စိမေကာင္းတဲ့သူေတြကေတာ့ ဘာမွမလုပ္ခင္ပဲ တပ္ၾကတာပါ။ မတပ္ရင္ ျမင္မွမျမင္ၾကတာ။ မ်က္ကပ္မွန္ခၽြတ္တဲ့ အခါက်ရင္ မ်က္ႏွာမသစ္ခင္ အရင္ခၽြတ္ပါေနာ္။ ခၽြတ္ၿပီးသား မ်က္ကပ္မွန္ကို မ်က္ကပ္မွန္ေဆးတဲ့ solution ေလးနည္းနည္းထည့္ၿပီး လက္ေပၚမွာ အရင္ပြတ္ၿပီးမွ ဗူးထဲျပန္ထည့္ပါ။ ဗူးထဲကိုလည္း solution အသစ္ျပန္ထည့္ပါ။ မ်က္ကပ္မွန္ကို အလွတပ္တဲ့သူေတြအမ်ားစုျဖစ္တတ္တာက မ်က္ကပ္မွန္ထည့္သိမ္းထားတဲ့ဗူးထဲက solution ကို ပုံမွန္မလဲတာပါ။ တပတ္တခါေတာ့ solution ပုံမွန္လဲေပးပါေနာ္။

 

(၂) မွန္ကန္တဲ့အေနအထားနဲ႔ တပ္ပါ

မ်က္ကပ္မွန္ ေျပာင္းျပန္ႀကီး တပ္ထားရင္ ၾကည့္ရတာ မေကာင္းသလို မ်က္လုံးထဲမွာ ခိုးလိုးခုလုႀကီးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ “ပ” ေစာက္ပုံ ခုံးေနတဲ့အေနအထားက မွန္ကန္တဲ့အေနအထားပါ။ ဘယ္လုိတပ္လဲဆိုတာေတာ့ ေျပာျပလို႔လည္း မရေတာ့ မေျပာျပေတာ့ပါဘူး။ မ်က္လုံးကို ညင္ညင္သာသာေလးေတာ့ လုပ္ပါေနာ္။ စစတပ္ခ်င္းပဲ အခက္ေတြ႔တာပါ။ အေလ့အက်င့္ရသြားရင္ ဘာမွမခက္ပါဘူး။

 

(၃) မ်က္ကပ္မွန္ကို ပုံမွန္လဲပါ
မ်က္ကပ္မွန္တခ်ိဳ႕က တစ္ႏွစ္ခံတယ္။ တခ်ဳိ႕က တစ္လခံတယ္။ ကိုယ့္မ်က္ကပ္မွန္ သက္တမ္းကုန္တဲ့အခ်ိန္ေရာက္ရင္ အသစ္လဲေပးပါ။ Expire ျဖစ္ေနတာႀကီး ဆက္မတပ္ပါနဲ႔ေနာ္။ ေစ်းႏႈန္းကေတာ့ ပါ၀ါ၊ Cylinder ကိုလိုက္ၿပီးကြာတယ္။ Cylinder ကေစ်းပိုႀကီးတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္အသစ္ကို သူ႔ဗူးထဲကထုတ္ၿပီးရင္ မ်က္ကပ္မွန္စိမ္တဲ့ solution နဲ႔ အနည္းဆုံး (၈)နာရီ အရင္စိမ္ၿပီးမွ စတပ္ပါ။ ဗူးအသစ္ထဲက solution မွာ preservative ေတြပါလုိ႔ ခ်က္ခ်င္းမတပ္သင့္ပါဘူး။ မ်က္ကပ္မွန္ကို ဘယ္ေတာ့မွ ေရနဲ႔မေဆးနဲ႔ေနာ္။ ေရထဲမွာ bacteria ေတြပါလာႏိုင္တယ္။ သူ႔ solution နဲ႔သူေဆးပါ။

(၄) Contact lens solution ကုိ ပုံမွန္၀ယ္ပါ

Solution တစ္ဗူးဟာ ဖြင့္တဲ့အခ်ိန္ကစၿပီး (၃)လ ပဲခံပါတယ္။ (၃)လျပည့္ရင္ အသစ္လဲေပးပါ။ မ်က္ကပ္မွန္ပုံမွန္တပ္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ အဲ့ဒီတစ္ဗူးက (၃)လေနရင္ ကုန္ပါတယ္။ ပုံမွန္မတပ္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ဂရုစိုက္ၿပီးလဲေပးပါေနာ္။ မ်က္လုံးေျခာက္တတ္လုိ႔ မ်က္စဥ္းသုံးေလ့ရွိရင္လည္း ဂရုစိုက္လဲေပးပါ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ မ်က္စဥ္းေတြက ဖြင့္တဲ့ရက္ကစၿပီး (၁)လ ပဲခံပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ (၂)လခံတာေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဗူးေပၚကစာကို ေသခ်ာဖတ္ပါေနာ္။ မ်က္စဥ္းဗူးေပၚမွာေရးထားတဲ့ Expiry date ကိုမယူရဘူးေနာ္။ အဲ့ဒါက ဗူးမဖြင့္ရင္ ခံမယ့္ date ကိုေျပာတာ။

 

(၅) ကိုယ့္ Limit ကိုယ္သိပါ
လူတေယာက္နဲ႔ တေယာက္ မ်က္ကပ္မွန္နဲ႔ ေနႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ခ်င္းမတူပါဘူး။ တခ်ိဳ႕လူေတြက တေနကုန္တပ္ထားလည္း ဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ၆ နာရီေလာက္ဆို မ်က္လုံးေျခာက္ၿပီး ေနရခက္လာတာေတြရွိပါတယ္။ ဒါေတြက ကိုယ့္မ်က္လုံးရဲ႔ ခံႏိုင္ရည္နဲ႔ဆိုင္သလို ပါ၀ါ၊ Cylinder ကြာတာနဲ႔လည္း ဆိုင္ပါတယ္။ Cylinder မ်ားတဲ့သူေတြက Power တပ္တဲ့သူေတြေလာက္ မ်က္ကပ္မွန္ၾကာၾကာ မတပ္ႏိုင္ၾကဘူး။ ကန္ဒီဆို Cylinder က 350 ေလာက္ရွိတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ကို အလြန္ဆုံး (၅)နာရီပဲ တပ္ႏိုင္တယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ကိုခ်ည္း အားကိုးလို႔မရဘူး။ ၾကံဳတုန္းေလး ေျပာျပလိုက္ဦးမယ္။ ကန္ဒီမ်က္ကပ္မွန္ စလုပ္တုန္းက မ်က္စိလည္း စစ္ေတာ့ ပါ၀ါ အေျပာင္းအလဲရွိတယ္တဲ့။ ကန္ဒီကမ်က္ကပ္မွန္လည္း လုပ္မယ္.. မ်က္မွန္ကိုလည္း မွန္ျပန္လဲမယ္ေပါ့။ အဲ့ဆိုင္မွာ မွန္လဲဖို႔ အခက္အခဲရွိေနတယ္။ ဘာလို႔လဲေတာ့ မမွတ္မိေတာ့ဘူး။ ဒါနဲ႔ အေရာင္းေကာင္တာကအစ္မက မ်က္ကပ္မွန္ရွိေနၿပီပဲတဲ့ မ်က္မွန္က မလိုေတာ့ပါဘူးတဲ့။ သူတို႔ေျပာတာယုံၿပီးေတာ့ မ်က္မွန္ကိုေတာ့ မပစ္လိုက္ၾကပါနဲ႔ေနာ္။ တကယ္တမ္း မ်က္ကပ္မွန္က အၾကာႀကီးတပ္ႏိုင္တာမဟုတ္ဘူး။

(၆) သတိထားသင့္ေသာအရာမ်ား
ဘယ္ေလာက္အိပ္ငိုက္ငိုက္ မ်က္ကပ္မွန္ေလးေတာ့ ခၽြတ္ၿပီးမွ အိပ္ပါေနာ္။ ခရီးသြားရင္ မ်က္မွန္ေလးပဲ တပ္သြားေပါ့။ မီးဖိုနား အပူနားသြားရင္လည္း ဂရုစိုက္ပါ။ ဟိုတေလာကပဲ ေဖ့ဘြတ္မွာ ေတြ႕လုိက္ေသးတယ္ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ၿပီး မီးဖိုနားသြားလို႔ ေဆးရုံေရာက္သြားတာေလ။ Plastic က မီးဖုိကအပူနဲ႔ဆိုေတာ့ အရည္ေပ်ာ္တာ ထင္တာပဲ။ ေၾကာက္ေတာ့ ေၾကာက္စရာပဲ။ ဒါေပမယ့္ ဂရုစိုက္ရင္ေတာ့ မျဖစ္ပါဘူးေနာ္။

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္

ဒီပိုစ့္ေလးက သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ဆီက ရတာပါ။ ေရႊျဗဴးတီး မွ အန္တီ မမ ညီမေလးမ်ားအတြက္ အသံုး၀င္မယ္ထင္လို႔ ထပ္မံ မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္…

မိန္းခေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္… အလွအပကို ျမတ္ႏိုးတတ္ၾကတာ… သဘာ၀ပါ… ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေနသူေတြအတြက္… လက္ေတြ႔… ၇ ရက္အတြင္း… သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္…

ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္… အိမ္မွာရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ..

ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့… သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ… ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ…

ေဖၚစပ္နည္း
သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး… အၾကမ္းပန္းကန္လံုးထဲကို အရည္ညွစ္ပါ…

အၾကမ္းပန္းကန္လုံးထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ… ထို႔ေနာက္ …. ဂဠဳန္ရာဇာ/မိဂသီ/ရွမ္းရိုးမ/လင္ဇီး(လိမ္းေထည့္ဆး)တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ခါလိမ္းစာ အေနေတာ္ထည့္ၿပီး… ေမႊေပးပါ…


အသံုးျပဳနည္း
ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း……

ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ၀မ္းဗိုက္သို႔ အထက္မွေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ… ခါးတြင္အဆီရွိပါက ခါးမွ ခ်က္သို႔ ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္…

တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာ… ဗိုက္ခ်ပ္လာသည္ကို… လက္ေတြ႕…  ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ…

မွတ္ခ်က္- ညစာကို ပံုမွန္ ထက္… ေလွ်ာ့စားေပးရင္… ပိုၿပီး သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ေစပါတယ္…တစ္ပါတ္အတြင္း သိသိသာသာ အဆီႏွင့္ အေခါက္မ်ား ေလွ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္…..
မူလမွ်ေ၀သူ – ေအးနႏၵာေအာင္

( ၇ ) ရက္အျမန္အဆီခ်နည္း....

စား၇မယ့္အစီအစဥ္ေတြက..
အဆီက်ဟင္းရည္ ၾကက္သြန္နီဥၾကီး ေၿခာက္လံုး ငရုတ္ပြ အစိမ္းႏွစ္ေတာင့္ ခ၇မ္းခ်ဥ္သီး ေၿခာက္လံုး တရုတ္နံနံ တစ္စည္း ေဂၚဖီတစ္ထုတ္ အသီးအရြက္ေတြကို အေနေတာ္တံုးၿပီး အိုးထဲေရၿမဳတ္ေအာင္ထည့္ အဖံုးဖံုးၿပီး ပြက္ပြက္ဆူအေနအထားမွာ ၁၀မိနစ္ထား ေနာက္မွမီးကို ေလ်ာ့ၿပီးအသီးအရြက္ႏူးတဲ့အထိ ခ်က္၇ပါမယ္... အဲဒီအရည္ေတြကို ၀ိတ္ခ်တဲ့ တစ္ပတ္လံုးေသာက္၇ပါမယ္... တတ္ႏိုင္၇င္ အ၇ြက္ေတြပါစား၇င္ပိုေကာင္းတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ ကေတာ့ အရည္ဘဲစစ္ေသာက္ၿဖစ္တယ္... ပံုမွန္ဆို တစ္ပတ္ကို ၁၀ ေပါင္က်ေပမယ့္... အရြက္ေတြမစားတာေ၇ာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တာေရာေၾကာင့္ ၅ ေပါင္ဘဲက်ပါတယ္... အနံ့အရသာ၇ွိေစဖို့ ဆား င၇ုပ္ေကာင္း ဟင္းခတ္အေမြွးအၾကိဳင္ေတြထည့္နိဳင္ပါတယ္

ပထမေန့ အဆီက်ဟင္းရည္ကို ဗိုက္ဆာတိုင္းေသာက္ပါ တဲြဖက္စားလို့၇တဲ့အစာေတြက လိေမာ္သီး ပန္းသီး သစ္ေတာ္သီး မာလကာသီး ကြ်ဲေကာသီး က်န္တာ ဘာမွစားခြင့္မ၇ွိပါဘူး....အသီးေတြဘဲစားလို့၇ပါမယ္...ငွက္ေပ်ာသီးမပါ

ဒုတိယေန့ ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အားလံုး အစိမ္းၿဖစ္ၿဖစ္ က်က္ၿပီးသားၿဖစ္ၿဖစ္ စားခြင့္၇ိွပါတယ္ သစ္သီးကို စားခြင့္မရွိပါဘူး ကင္ထားတဲ့ အာလူးၾကီး တစ္လံုး စားခြင့္ၿပဳပါတယ္

တတိယေန့ ပထမေန့နဲ့ ဒုတိယေန့က ခြင့္ၿပဳထားတဲ့ အစာေတြအားလံုးစားလို့ရပါတယ္....အာလူးကင္မပါ...

စတုတၳေန့ အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ တစ္ေန့လံုးအတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးရွစ္လံုး အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို့ ၾကိဳက္သေလာက္ေသာက္ခြင့္ရိွပါတယ္... ငွက္ေပ်ာသီးနဲ့ႏြားႏို့ မၿဖစ္မေနေသာက္၇ပါမယ္ ကိုယ္ထဲက ပိုတက္ဆီယမ္ ပရိုတင္းနဲ့ ကယ္လ္စီယမ္တို့လိုအပ္ေနၿပီမို့ပါ

ပဥၥမေန့ ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ ၁၀ ၂၀ ေအာင္စရိွ ငါး သို့မဟုတ္ အမဲသား ဆိတ္သားဆို အဆီမပါ ၾကက္သားဆို၇င္ အေရၿပားဆုတ္ၿပီးသား ကို ဆီမပါတဲ့နည္းနဲ့ ကင္ၿပီး စားလို့ရပါတယ္ ငံၿပာရည္ ဆႏြင္း ဆား သံုးလို့၇ပါတယ္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေၿခာက္လံုး အထိတြဲဖက္ၿပီး ၾကက္သြန္နဲ့သုပ္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ္ သူ့ၾကီးၿဖစ္ၿဖစ္စားလို့၇ပါတယ္...ကိုယ္ထဲက Uric Acid ေတြကို ေဆးခ်ဖို့ ဒီေန့မွာ ေရ အနည္းဆံုး ရွစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးဖို့လိုပါတယ္

ဆ႒မေန့ ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ အဆီလြတ္အသားမ်ားကင္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ့ေ၇ာၿပဳတ္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ္ စားခြင့္ရိွပါတယ္

သတၱမေန့ ေနာက္ဆံုးေန့မွာ ဆန္လံုးညိဳစားခြင့္ၿပဳပါတယ္ ၀ယ္၇ခက္ရင္ ေပါင္မုန့္ၾကမ္းကို အာသာေၿပ၇ံု စားခြင့္၇ိွပါတယ္ အခ်ိဳဓါတ္မပါတ့ဲ သစ္သီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ၾကိဳက္သေလာက္စားခြင့္ၿပဳပါတယ္ ဟင္းရည္ကိုေတာ့ ေသာက္ေပး၇ပါမယ္...

အထူးသတိၿပဳရန္ ဒီခုနစ္ရက္အတြင္း အရက္လံုး၀ေသာက္ခြင့္မၿပဳပါ...ေကာ္ဖီဆိုရင္ သၾကားတုနဲ့ ၾကိဳက္သေလာက္ေသာက္ခြင့္ၿပုပါတယ္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ဆီမပါတဲ့ လက္ဖက္အသား ခ်ည္းစားႏိုင္ပါတယ္...Slim Aid တို့လို အမွ်င္ဓါတ္ပါတဲ့ေဆးေတြေသာက္ခြင့္ရွိပါတယ္.... တၿခားပိန္ေဆးေတြ ေသာက္ခြင့္မ၇ွိပါ...ေဆးလိပ္ေသာက္ခြင့္၇ိွပါတယ္...ဗီတာမင္ေဆးေတြလည္းၿဖတ္ဖို့မလိုပါဘူး ခုနစ္ရက္ၿပည့္လို့ သိသိသာသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လို့ အားတက္ၿပီးဆက္မလုပ္ပါနဲ့ တစ္ပတ္ေလာက္ပံုမွန္ ၿပန္စားၿပီးမွၿပန္စပါ ရည္၇ွည္ ဒီနည္းကိုက်င့္သံုး၇င္ အဟာရဓါတ္ခ်ိဳ့တဲ့မွုၿဖစ္ပြားနိဳင္ပါတယ္။
 ေဒါက္တာရဲႏိုင္၏ ေဟာေျပာခ်က္ကိုဆီေလ်ာ္ေအာင္ ခံစားတင္ျပတဲ့.... Min Min (Blue Sky)

သိထားသင့္ေသာ ကယ္လိုရီတန္ဖိုးမ်ား

မိမိစားသံုးသည့္ အစားအစာမ်ားတြင္ အင္အားဓါတ္မည္မွ်ပါသည္ကို သိထားျခင္းအားျဖင့္ အစားအစာကို ခ်င့္ခ်ိန္စားသံုးနိုင္ရန္အတြက္ အသံုးမ်ားေသာ အစားအစာမ်ားဧ။္ ကယ္လိုရီတန္ဖိုးမ်ားကို ေဖာ္ျပပါသည္။ ထမင္း (၁ပန္ကန္) ၂၆၀ ကယ္လိုရီ ၾကက္ဥ (အစိမ္း) ၇၈ ကယ္လိုရီ ၾကက္ဥေၾကာ္ (၁လံုး) ၁၀၇ ကယ္လိုရီ coke cola (သံဘူး)၁ဘူး ၁၁၇ ကယ္လိုရီ သၾကား (ဇြန္းေသး၁ဇြန္း) ၆၀ ကယ္လိုရီ ပန္းသီး ( ၁လံုး) ၅၂ ကယ္လိုရီ ငွက္ေပ်ာသီး (၁လံုး) ၃၈ ကယ္လိုရီ သရက္သီး (၁လံုး) ၁၀၂ ကယ္လိုရီ သေဘာၤသီး (၁စိတ္) ၅၃ ကယ္လိုရီ black forest cake (၁တံုး) ၂၇၄ကယ္လိုရီ plain cake (၁တံုး) ၁၄၁ကယ္လိုရီ ၾကာဇံေၾကာ္ (၁ပန္းကန္) ၂၉၄ကယ္လိုရီ ဒန္ေပါက္ထမင္း (၁ပန္းကန္) ၄၄၈ကယ္လိုရီ ထမင္းေၾကာ္ (၁ပန္းကန္) ၆၃၇ကယ္လိုရီ အသားညွပ္ဘာဂါ (၁ခု) ၅၇၀ကယ္လိုရီ မိမိတို႕စားသံုးတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ကယ္လိုရီေတြ ဘယ္ေလာက္ပါတယ္ဆိုတာ သိထားျခင္းအားျဖင့္ အစားအစာေတြကို ဆင္ျခင္ၿပီးစားသံုးနိုင္ၿပီးအ၀လြန္ျခင္းကို ထိန္းသိမ္နိုင္ပါတယ္။က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ရရွိနိုင္ပါတယ္။ Credit to :သက္တန္႕ခ်ိဳ

ေခါက္ဆြဲေျခာက္၏ သမိုင္းႏွင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္မ်ားႏွင့္ က်န္းမာေရး

Instant noodle ေခၚ အလြယ္တကူျပဳတ္၍ စားသံုးႏိုင္ေသာ ေခါက္ဆြဲေျခာက္မ်ားကို ယခုအခါ တကမာၻလံုးတြင္ က်ယ္က်ယ္ျပန္႕ျပန္႕ စားသံုးလ်က္ရွိပါသည္။ ေစ်းႏႈန္းသင့္ေလ်ာ္ျခင္း၊ ပင္ပင္ပင္ပန္းပန္း ခ်က္ျပဳတ္ရန္မလိုျခင္း၊
အခ်ိန္ကုန္သက္သာျခင္းႏွင့္ လူမ်ိဳးတိုင္းလိုလို လက္ခံစားသံုးႏုိင္ျခင္းတို႕ေၾကာင့္ ၎ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္မ်ားမွာ
ေစ်းကြက္အတြင္း အေတာ္အသင့္ ေနရာယူလ်က္ရွိေနသည္။ နာမည္အေခၚအေ၀ၚ၊ အရည္အေသြး၊ အရသာ ကြဲလြဲမႈ ရွိေသာ္လည္း ႏိုင္ငံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားတြင္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္မ်ားကုိ လိုလိုလားလား လက္ခံစားသံုးလ်က္ရွိျပီး
အာရွ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္သာမက အေနာက္ဥေရာပ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္လည္း ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္မ်ား စားသံုးသည့္လူဦးေရမွာ ျမင့္မားလ်က္ရွိပါသည္။ တရုတ္ႏုိင္ငံသည္ တကမၻာလံုးေခါက္ဆြဲေျခာက္စားသံုးမႈ၏ ၄၈ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိျပီး တစ္ႏွစ္စားသံုးမႈမွာ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ ပါကင္ထုပ္ ၄၅ ဘီလီ်ယံခန္႕ရွိပါသည္။ ေတာင္ကိုရီးယားလူမ်ိဳးမ်ားသည္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္အမ်ားဆံုး စားသံုးသူမ်ားျဖစ္ျပီး တစ္ႏွစ္လွ်င္ လူတစ္ဦးခ်င္စီ စားသံုးမႈမွာ ပ်မ္းမွ် ေခါက္ဆြဲထုပ္ ပါကင္ထုတ္ၾကီး ၆၉ ထုတ္ခန္႕ရွိပါသည္။

*ေခါက္ဆြဲေျခာက္၏ သမိုင္းအစ*

ကမာၻႏွင့္အ၀ွမ္း စားသံုးလ်က္ရွိေသာ instant noodle ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္မ်ားကို စတင္ထုတ္လုပ္ခဲ့သူမွာ ထုိင္၀မ္ႏိုင္ငံသား Momofuku Ando ပင္ျဖစ္သည္။

Momofuku Ando

Ando အား ၁၉၁၀ ခုႏွစ္၊ မတ္လ (၅)ရက္ေန႕တြင္ ထိုင္၀မ္ကၽြန္းစု အေနာက္ေတာင္ပိုင္း Chiayi ျမိဳ႕တြင္ ေမြးဖြားခဲ့သည္။ သူသည္ ခ်မ္းသာေသာ မ်ိဳးႏြယ္စုမွ ေပါက္ဖြားဆင္းသက္လာသူလည္းျဖစ္ပါသည္။ Ando အား ေမြးဖြားစဥ္က ထိုင္၀မ္ကၽြန္းစုသည္
ဂ်ပန္အင္ပါယာ၏ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ခဲ့ေသာ ကာလပင္ျဖစ္သည္။ Ando ၏ မိဘမ်ားသည္ သူ ငယ္စဥ္ကတည္းကပင္ ကြယ္လြန္သြားခဲ့သျဖင့္ Ando သည္ အဘိုးအဘြားမ်ား၏ ေစာင့္ေရွာက္မႈေအာက္တြင္ ၾကီးျပင္းလာခဲ့ရသူျဖစ္သည္။
Ando ၏ အဘုိးအဘြားမ်ားသည္ ခ်ည္မွ်င္ႏွင့္အထည္စက္ရံုပုိင္ဆုိင္ျပီး Ando အသက္ ၂၂ ေရာက္ေသာအခါ ယင္းလုုပ္ငန္ းမ်ားအား Ando ကုိပင္ ၾကီးၾကပ္လုပ္ကိုင္ေစခဲ့သည္။ ၁၉၃၃ ခုႏွစ္တြင္ Ando သည္ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံသို႕ ေျပာင္းေရႊ႕ေနထိုင္ခဲ့ျပီး Ritsumeikan တကၠသုိလ္တြင္ ပညာတက္ေရာက္ဆည္းပူးခဲ့သည္။ဒုတိယ ကမာၻ စစ္ျပီးေသာအခါ Ando သည္ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံသား အျဖစ္ခံယူခဲ့ျပီး ထိုအခ်ိန္က ဂ်ပန္ႏိုင္ငံသည္ စားနပ္ရိကၡာ ျပတ္လပ္မႈဒဏ္ကို ခံစားေနရခ်ိန္ျဖစ္သည္။ စားနပ္ရိကၡာအခက္အခဲေၾကာင့္ ဂ်ပန္ က်န္းမာေရးအဖြဲ႕အစည္းက ဂ်ပန္ႏုိင္ငံသူ ႏိုင္ငံသားမ်ားအား ဂ်ံဳျဖဴမွ ျပဳလုပ္ေသာ ေပါင္မုန္႕မ်ားကုိပိုမိုျဖည့္စြက္စားသံုးရန္ အၾကံျပဳခဲ့သည္။ ထိုအခါ Ando သည္ ဂ်ံဳမွျပဳလုပ္တာခ်င္းအတူတူ ေပါင္မုန္႕ထက္ ေခါက္ဆြဲက ဂ်ပန္လူမ်ိဳးမ်ားအတြက္ စားသံုးဖို႕ ပိုမိုသင့္ေလ်ာ္မည္ဟု စူးစမ္းမိသည္။သို႕ေသာ္လည္း ထိုအခ်ိန္က
ေခါက္ဆြဲထုတ္လုပ္ႏုိင္သည့္ ကုမၸဏီ အေရအတြက္မွာ အင္မတန္နည္းပါးေနသျဖင့္ တိုင္းျပည္၏လိုအပ္ခ်က္ကို မျဖည့္ဆည္း ႏုိင္ခဲ့ေပ။ ထို႕ေၾကာင့္Andoသည္ မိမိကုိယ္ပိုင္ စက္ရံုတည္ေထာင္၍ ေခါက္ဆြဲထုတ္လုပ္ရန္ ဆံုးျဖတ္ခဲ့သည္။

“လူေတြမွာ စားစရာသာ အလံုအေလာက္ရွိမယ္ဆိုရင္ ဒီကမာၻၾကီးဟာ ျငိမ္းခ်မ္းမႈေတြနဲ႕ ျပည့္စံုေနပါလိမ့္မယ္” ဟု Ando သည္ သိျမင္လာခဲ့သည္။ သူ႕အသက္ ၄၈ ႏွစ္သို႕ေရာက္ေသာအခါ chikin ramen ေခၚ ကမၻာ႕ပထမဆံုးေခါက္ဆြဲေျခာက္ကို
ေစ်းကြက္အတြင္းျဖန္႕ခ်ိႏိုင္ခဲ့သည္။ Ramen ေခါက္ဆြဲအား ဂ်ပန္ႏိုင္ငံတြင္ ယေန႕တိုင္စားသံုးလ်က္ရွိျပီး ၎ေခါက္ဆြဲ ထုတ္လုပ္သည့္ Nissin Food Products ကုမၸဏီမွာလည္း နာမည္ေက်ာ္ၾကားလ်က္ရွိပါသည္။ ထိုအခ်ိန္က Ramen ေခါက္ဆြဲေျခာက္တထုပ္၏ တန္ဖိုးမွာ ဂ်ပန္ယမ္ ၃၅ ခန္႕ရွိျပီး ထိုအခ်ိန္က ေပၚေပါက္ခဲ့ေသာ ဂ်ပန္ရိုးရာ ေခါက္ဆြဲမ်ားထက္ ၆ဆခန္႕ေစ်းၾကီးမားခဲ့ပါသည္။ သို႕ေသာ္ Andoသည္ အသင့္စား ေခါက္ဆြဲဘူး(Cup noodle ) မ်ားကို ၁၉၇၁ ခုႏွစ္တြင္ ထုတ္လုပ္ႏုိင္ခဲ့ျပီးေနာက္ ထိုေခါက္ဆြဲဘူးမ်ားမွာ ေစ်းကြက္တြင္ လွ်မ္းလွ်မ္းေတာက္ ေအာင္ျမင္ခဲ့ျပီး ေခါက္ဆြဲထုပ္ ေစ်းႏႈန္းမ်ားလည္း သက္သာလာခဲ့သည္။

၂၀၀၈ ခုႏွစ္တြင္ ေစ်းကြက္ေရာင္းလိုအားမွာ ေခါက္ဆြဲထုပ္ေပါင္း အထုပ္ေရ ၉၈ ဘီလ်ီယံထိ ျမင့္တက္လာခဲ့သည္။ Chikin Ramen ေခါက္ဆြဲတထုပ္၏ တန္ဖိုးမွာ ယမ္ ၆၀ ၀န္းက်င္ခန္႕ရွိျပီး ဂ်ပန္စားေသာက္ဆိုင္မ်ားရွိ ေခါက္ဆြဲတစ္ပန္းကန္၏ တန္ဖိုးထက္ ၃ဆခန္႕ သက္သာလာခဲ့ပါသည္။

Ando သည္ သူ၏ အထိမ္းအမွတ္ ျပတိုက္( Momofuku Ando Instant Ramen Museum)၏ ဥကၠဌလည္း ျဖစ္ျပီး ထုိျပတုိက္အား ဂ်ပန္ႏုိင္ငံ အိုဆာကာျပည္နယ္ အိုင္ကီဒါတြင္ ဖြင့္လွစ္ျပသလ်က္ရွိပါသည္။

ျပတိုက္အတြင္းတြင္ Ramen ေခါက္ဆြဲထုတ္လုပ္သည့္ လုပ္ငန္းခြင္အေသးစားေလးအား ျပသလ်က္ရွိျပီး အလည္အပတ္လာေရာက္သူမ်ားအေနျဖင့္ မိမိတို႕ကုိယ္တိုင္ ျပဳလုပ္စမ္းသပ္ စားသံုးႏိုင္ပါသည္။

ဤကဲ့သုိ႕ေသာ Ando၏ ေအာင္ျမင္မႈမ်ားအတြက္ ဂ်ပန္အစိုးရမွ Andoအား ဆုတံဆိပ္မ်ား ခ်ီးျမွင့္ခဲ့သည္။ ေခါက္ဆြဲေျခာက္တို႕၏ တီထြင္မႈ ဖခင္ၾကီးAndoသည္ အသက္ ၉၆ ႏွစ္အရြယ္ ၂၀၀၇ ခုႏွစ္ ဇန္န၀ါရီ ၅ရက္ေန႕တြင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖင့္ ကြယ္လြန္ခဲ့သည္။ ဇနီးတစ္ေယာက္၊ သားႏွစ္ေယာက္ႏွင့္ သမီးတစ္ေယာက္ က်န္ရစ္ခဲ့ျပီး ၎၏ သားျဖစ္သူ Koki Ando မွာ ယခုအခါ ဂ်ပန္ Nissin Food Products Co. Ltd ၏ ဥကၠဌအျဖစ္ ဖခင္၏ လုပ္ငန္းကို ဆက္လက္ဦးေဆာင္ လုပ္ကိုင္လ်က္ရွိပါသည္။

*ေခါက္ဆြဲေျခာက္ႏွင့္က်န္းမာေရး*

ေခါက္ဆြဲေျခာက္သည္ ကာဘိုဟိုုက္ဒရိတ္ ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာျဖစ္ျပီး ပရိုတင္း၊ အဆီဓါတ္ႏွင့္ တျခား ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓါတ္မ်ားပါ၀င္ပါသည္။သို႕ေသာ္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္မ်ားတြင္ပါ၀င္ေသာ ဆားပမာဏမွာ အနည္းငယ္မ်ားေနႏိုင္ပါသည္။ အသက္ ၄ႏွစ္အထက္ လူတစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ေန႕တာ ဆားလုိအပ္ခ်က္ပမာဏမွာ ၂၄၀၀ မီလီဂရမ္ျဖစ္ျပီး အခ်ိဳ႕ေသာ ေခါက္ဆြဲေျခာက္မ်ားတြင္ပါ၀င္ေသာ ဆားပမာဏမွာ ၁၀၀၀ မီလီဂရမ္ ေက်ာ္ေနပါသည္။ တခါတရံတြင္မူ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုတ္ တစ္ထုပ္အတြင္း ဆားပါ၀င္မႈ ပမာဏမွာ ၂၀၀၀မီလီဂရမ္အထိ ရွိေနတာကိုေတြ႕ရပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ႏွလံုးေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္သူမ်ားအေနျဖင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္မ်ားကို အလြန္အကၽြံမစားမိဖို သတိျပဳရန္ လိုအပ္ပါသည္။

ထို႕ျပင္ ေခါက္ဆဲြေျခာက္မ်ားတြင္ monosodium glutamate ေခၚ ဟင္းခ်ိဳမႈန္႕မ်ား ပါ၀င္ေနႏိုင္ပါသည္။ ၎ monosodium glutamate(MSG) သည္ အမုိင္ႏို အက္ဆစ္ အမ်ိဳးအစား တစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး ၄င္းသည္ အစားအစာမ်ားကုိ အနံ႕အရသာ ရွိေစႏုိင္ပါသည္။ ထုိ႕ေၾကာင့္ MSG အား ေခါက္ဆြဲေျခာက္ အေရာအေႏွာမႈန္႕မ်ားတြင္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳလာၾကပါသည္။ MSGကို မၾကာခဏစားသံုးပါက လူကို စြဲေစတတ္ေသာ သတၱိရွိပါသည္။ ေခါက္ဆြဲေျခာက္မ်ားတြင္ MSG ပါ၀င္သျဖင့္ စားသံုးသူမ်ားအား ဥပဒ္ျဖစ္ေစသည္၊ မျဖစ္ေစသည္ကေတာ့ ယေန႕တိုင္ အျငင္းပြါးဖြယ္ျဖစ္ပါသည္။ အေမရိကန္ အစားအစာႏွင့္ ေဆး၀ါး အဖြဲ႕အစည္း(Food and Drug Administration)၏ အဆိုျပဳခ်က္အရ MSG ကုိအလြန္အကၽြံစားသံုးမိပါက ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ မ်က္ႏွာေသြးေရာင္ျဖန္းျခင္း၊ မ်က္ႏွာ ၊လည္ပင္းႏွင့္ ေနာက္ေက်ာ ေနရာမ်ားတြင္ ထံုက်င္ျခင္း၊ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ႏွလံုးတုန္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕ျခင္း အန္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါသည္။ အထက္ပါလကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚခံစားရျခင္းကို တရုတ္စားေသာက္ဆုိင္မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ ေရာဂါျဒပ္ေပါင္းစု (Chinese Restaurant Syndrome) ဟူ၍ ေခၚဆုိပါသည္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ တရုတ္ႏိုင္ငံရွိ စားေသာက္ဆုိင္မ်ားတြင္ MSG အမ်ားအျပားအသံုးျပဳျပီး တရုတ္အစားအစာမ်ားတြင္လည္း MSG လိုအပ္သည္ထက္ ပိုမိုပါ၀င္ေနေသာေၾကာင့္ပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ပန္းနာရင္ၾကပ္ေရာဂါ ရွိသူမ်ားအေနျဖင့္ MSG အမ်ားအျပားစားသံုးမိပါက ရင္ၾကပ္ေရာဂါကို ပိုမိုဆိုး၀ါးေစႏုိင္ပါသည္။

သို႕ေသာ္ MSG သည္ လူသားကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေသာ အခ်က္မ်ားလည္း ရွိပါသည္။ ၎သည္ အစားအစာမ်ားကုိ အနံ႕အရာသာႏွင့္ ျပည့္စံုေစႏုိင္ေသာေၾကာင့္ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ား ႏွင့္ အစားအေသာက္ ခံတြင္းပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္
အစာစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါသည္။ မည္သို႔ပင္ဆုိေစကာမူ ေခါက္ဆြဲေျခာက္စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ MSG က လူသားအေပၚ
ေဘးဥပဒ္ျဖစ္ေစႏုိ္င္မႈကိုမူ မည္သူမွ် တိတိက်က်မေျပာႏိုင္ေသးေပ။

ေခါက္ဆြဲေျခာက္ႏွင့္ပတ္သတ္၍ ေနာက္ထပ္ ေရပန္းစားေနေသာ အရာမွာ ကင္ဆာ ပင္ျဖစ္သည္။ေခါက္ဆြဲေျခာက္မ်ားတြင္ ေခါက္ဆြဲအမွ်င္မ်ားပံုသ႑န္မ်ား မပ်က္ယြင္းေစရန္ႏွင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္အား ျပဳတ္လိုက္ေသာအခါ အမွ်င္မ်ား တစ္ခုႏွင့္ တစ္ခုမကပ္ေစရန္ ဖေယာင္း (wax) မ်ားကို အသံုးျပဳသည္ဟုဆိုပါသည္။ ထိုဖေယာင္းမ်ားကိုအစာအိမ္က ေခ်ဖ်က္ရန္ ၇၂ နာရီၾကာျမင့္ပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ ေရရွည္စားသံုးသူမ်ားအေနျဖင့္ ကင္ဆာျဖစ္ဖို ့ အလားအလာမ်ားသည္ဟု ဆိုၾကပါသည္။ သုိ႕ေသာ္ တိက်ေသာ သုေတသနျပဳခ်က္မ်ား ယေန႕တိုင္မရွိေသးပါ။ အကယ္၍ ေခါက္ဆြဲေျခာက္မ်ားတြင္ ဖေယာင္းမ်ားပါ၀င္ခဲ့ပါက ထိုဖေယာင္းမ်ားအား ဖယ္ရွားျပီး လူ႕ခႏၶာကို ေဘးဥပဒ္ မျဖစ္ေစရန္ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ရမည့္ နည္းလမ္းမ်ားမွာ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္ပါသည္။

ပထမဦးစြာ ေရႏြးကို ဆူေအာင္တည္ပါ။ ေရေႏြးဆူလာေသာအခါ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ကို ေရေႏြးအိုးထဲထည့္ျပီး ေခါက္ဆြဲက်က္သည္အထိ ျပဳတ္္ပါ။ ထို႕ေနာက္ ေခါက္ဆြဲဖတ္မ်ားကို ဖယ္ထားျပီး ထုိေခါက္ဆြဲျပဳတ္ထားေသာ အရည္မ်ားကုိ
သြန္ပစ္ရပါမည္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ဆုိေသာ္ ထုိေရမ်ားထဲတြင္ ဖေယာင္းမ်ား ေပ်ာ္၀င္သြားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။
ဖေယာင္းေပ်ာ္၀င္ထားေသာ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ရည္မ်ားမွာ အ၀ါေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေရာင္ သမ္းေနႏုိင္သည္ဟု ဆုိပါသည္။ ထုိအ၇ည္မ်ားအား သြန္ပစ္ျပီးေနာက္ ေရေႏြးအသစ္ထပ္တည္ပါ။ ထုိေရေႏြးအသစ္ ဆူလာေသာအခါ ေစာေစာပိုင္းကဖယ္ထားေသာ ေခါက္ဆြဲဖတ္မ်ားအား အိုးထဲထည့္ရပါမည္။ ထုိ႕ေနာက္ ေခါက္ဆြဲထုပ္တြင္ပါ၀င္ေသာ အေရာအေႏွာအမႈန္႕မ်ားကို အိုးထဲထည့္ရပါမည္။ တျခားမိမိစားခ်င္ေသာ အသီးအရြက္ ၾကက္ဥမ်ားကုိလည္း ဤဒုတိယအၾကိမ္ျပဳတ္ေသာ ေခါက္ဆြဲအရည္ထဲတြင္သာထည့္၍ မိမိတို႕ႏွစ္သက္သလိုထည့္၍ စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ အထက္ပါနညး္လမ္းမ်ားမွာ အကယ္၍ ေခါက္ဆြဲေျခာက္မ်ားအတြင္း ဖေယာင္းမ်ား ပါလာပါက ခႏၶာကုိယ္အတြင္း မေရာက္ေစရန္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္၍ စားသံုးေသာ နည္းလမ္းျဖစ္ပါသည္။ ယေန႕ထိတုိင္ေတာ့ ေခါက္ဆြဲေျခာက္စားျပီး ကင္ဆာ ျဖစ္ပါြးသူရယ္လို ့ တိတိက်က် စာရင္းသုေတသန မျပဳလုပ္ႏိုင္၊ မေတြ႕ရွိႏိုင္ေသးပါ။

ေခါက္ဆြဲေျခာက္တီထြင္ခဲ့သူ Ando သည္လည္း ေခါက္ဆြဲေျခာက္စားျပီး အသက္ ရွည္ရွည္ေနထုိင္သြားခဲ့ပါသည္။ “Ando အခုလို အသက္ ၉၆ ႏွစ္ထိ ေနထိုင္သြားႏိုင္တာကေတာ့ ေထြေထြထူးထူးမဟုတ္ပါဘူး၊ သူဟာ အားကစားအေနနဲ႕ ေဂါက္ကစားျခင္း တမ်ိဳးတည္းကုိသာ ကစားျပီး ramen ေခါက္ဆြဲကို ေန႕စဥ္စားသံုးလုိ႕သာ ခုလို အသက္ရွည္ ေနထုိင္သြားႏိုင္တာပါ၊ သူမကြယ္လြန္ခင္ တစ္ရက္အထိ သူဟာ ramen ေခါက္ဆြဲေျခာက္ကို တစုိက္တမတ္္စားသံုးသြားခဲ့ပါတယ္” ဟု က်န္ရစ္သူ Ando၏ဇနီးက ေျပာၾကားခဲ့ပါသည္။

မည္သို႕ပင္ဆိုၾကေစကာမူ “အစာလည္းေဆး ေဆးလည္း အစာ” ဆုိသည့္အတုိင္း အရာရာကို ခ်င့္ခ်ိန္စားသံုးမွသာ မိမိတို႕၏ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳမည္ျဖစ္ပါသည္။ ေရာဂါကိုကုသသည့္ ေဆး၀ါးမ်ားကိုေတာင္ သူ႕အတုိင္းအဆႏွင့္သူ
ေသာက္သံုးပါမွ ေဆးစြမ္းထက္ပါလိမ့္မည္၊ ေရာဂါေပ်ာက္ေစႏုိင္သည္ဆိုျပီး လိုအပ္သည္ထက္ပို၍ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးပါက ေဘးဒုကၡ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ကိုသာမက မည္သည့္အစားအစာကုိမဆို မိမိတို႕၏ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္တင့္ေအာင္ စားသံုးမွသာ ေကာင္းက်ိဳးျပဳမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ေရးသားလုိက္ရပါသည္။

ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႕ သင့္တင့္ေသာအေလးခ်ိန္…

လူတစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ ခႏၶာကိုယ္တည္ေဆာက္ပံုျခင္း မတူညီၾကသျဖင့္ အခ်ိဳ႕ေသာ ခႏၶာကိုယ္အမ်ိဳးအစားမ်ားမွာ ဒီတိုင္းၾကည့္လွ်င္၀သည္ဟုထင္ရေသာ္လည္း အမွန္တကယ္တြင္ သူ႕အရပ္အေမာင္းႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အေနေတာ္ပင္။

မိမိတို႕သည္ မိမိတို႕ကိုယ္တိုင္ ကိုယ့္အရပ္အေမာင္းႏွင့္ ကိုယ့္အေလးခ်ိန္သည္ ရွိသင့္သည့္အေလးခ်ိန္လား၊ ၀ေနသလား၊ ပိန္ေနသလားဟု ကိုယ္တိုင္သိႏိုင္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။

အရပ္အေမာင္း ရွိသင့္သည့္အေလးခ်ိန္ မွ ၾကား

4ေပ8လက္မ 89 ေပါင္ 101 ေပါင္ ၾကား

4ေပ9လက္မ 92 ေပါင္ 115 ေပါင္ ၾကား

4ေပ10လက္မ 95 ေပါင္ 119 ေပါင္ ၾကား

4ေပ11 လက္မ 99 ေပါင္ 124 ေပါင္ ၾကား

5ေပ 102 ေပါင္ 128 ေပါင္ ၾကား

5ေပ1လက္မ 106 ေပါင္ 132 ေပါင္ ၾကား

5ေပ2လက္မ 109 ေပါင္ 136 ေပါင္ ၾကား

5ေပ3လက္မ 113 ေပါင္ 141 ေပါင္ ၾကား

5ေပ4လက္မ 116 ေပါင္ 145 ေပါင္ ၾကား

5ေပ5လက္မ 120 ေပါင္ 150 ေပါင္ ၾကား

5ေပ6လက္မ 124 ေပါင္ 155 ေပါင္ ၾကား

5ေပ7လက္မ 127 ေပါင္ 159 ေပါင္ ၾကား

5ေပ8လက္မ 131 ေပါင္ 164 ေပါင္ ၾကား

5ေပ9လက္မ 135 ေပါင္ 169 ေပါင္ ၾကား

5ေပ10လက္မ 139 ေပါင္ 174 ေပါင္ ၾကား

5ေပ11လက္မ 143 ေပါင္ 179 ေပါင္ ၾကား

6ေပ 147 ေပါင္ 184 ေပါင္ ၾကား

6ေပ1လက္မ 151 ေပါင္ 189 ေပါင္ ၾကား

6ေပ2လက္မ 155 ေပါင္ 194 ေပါင္ ၾကား ရွိလွ်င္ ပံုမွန္အေလးခ်ိန္ဟု သိရွိႏိုင္ပါသည္။

ကဲ… ဒီစာေလးဖတ္ျပီး မိမိကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ဘယ္ထဲမွာ ပါေနသလဲဆိုတာ ေလ့လာေတြ႕ရွိလို႕ရပါျပီေနာ္။

မွတ္ခ်က္။ ။fwd:email မွေဖာ္ျပသည္။

၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကို ကာကြယ္ေသာ ေယာဂက်င့္စဥ္

တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြဟာ မၾကာခဏ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္ရင္ ေနရထိုင္ရတာ မအီမသာ ျဖစ္ေစသလို ေနာက္ဆက္တြဲြ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျမန္မာစကားပံုတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ” ၀မ္းတစ္လံုးေကာင္း ေခါင္းမခဲဘူး ” ဆိုတဲ့ စကားပံုအတိုင္းပဲ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ၀မ္းမွန္ေနဖို႕လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းေတြရွိတဲ့ အထဲက ေယာဂက်င့္စဥ္ျဖင့္ ကာကြယ္နည္းကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

အဆင့္(၁) ၾကမ္းျပင္ေပၚသို႕ ၀မ္းလ်ားေမွာက္လိုက္ပါ။
အဆင့္(၂) ေျခေထာက္ ႏွစ္ဖက္ကို အေပၚဘက္သို႕ ေကြးႏိုင္သမွ် ေကြးၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ျဖင့္ ေကြးထားေသာ ေျခက်င္း၀တ္မ်ားကို ဆုပ္ကိုင္ပါ။ နဖူးကို ၾကမ္းျပင္ႏွင့္ ထိထားပါ။
အဆင့္(၃) အသက္ကို ျပင္းျပင္းရွဴသြင္းၿပီး ေခါင္းကိုေမာ့၍ ေျခဖ်ားမ်ားကို အေပၚသို႕ လက္ျဖင့္ ဆဲြမလိုက္ပါ။ ပခံုးႏွစ္ဖက္ကို အေပၚသို႕ ၾကြလိုက္ပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္က ေျခက်င္း၀တ္မ်ား ကိုင္ထားသည္ကို မလႊတ္ရပါ။ ေပါင္မ်ားနွင့္ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို ၾကမ္းျပင္မွ အထက္သို႕ ၾကြတက္လာသည္အထိ ဆဲြေပးရမယ္။
အဆင့္(၄) ဤပံုစံအတိုင္း ထိန္းထားၿပီး ပံုမွန္အသက္ရွဴပါ။ ၀င္သက္၊ ထြက္သက္ကို တစ္ၾကိမ္မွတ္ယူၿပီး ၁ မွ ၁၀ ထိမွတ္ပါ။ အဆင့္(၅) ၿပီးလွ်င္ အသက္ရွဴ ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ၾကမ္းျပင္သို႕ ျပန္ခ်ပါ၊ အသက္ရွဴထုပ္ပါ။
ဤက်င့္စဥ္ကို ျပဳလုပ္ပါက အစပိုင္းတြင္ တခ်ိဳ႕သည္ ေျခဖ်ားမ်ားကို ေျမွာက္ႏိုင္ၿပီး ပခံုးကို မ မႏိုင္ ျဖစ္တတ္သည္။ တခ်ိဳ႕သည္ ပခံုးကို ေျမွာက္ႏိုင္ၿပီး ေျခဖ်ားမ်ားကို မေျမွာက္ႏိုင္ျဖစ္တတ္သည္။ ထို႕ေၾကာင့္ တေျဖးေျဖး ၾကိဳးစား ၍ ျပဳလုပ္ရပါမည္။ ဤက်င့္စဥ္ကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သလို၊ ၀မ္းဗိုက္ရွိ ၾကြက္သားမ်ားကို အားေကာင္းေစပါသည္။

မွတ္ခ်က္။ ။fwd: emailမွေဖာ္ျပသည္။

ရုတ္တရက္ ေလျဖတ္ခံရေသာ လူနာအတြက္ အျမန္ကယ္ဆယ္ကုသနည္း

ပထမ အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္မွာ ေလျဖတ္ေသာ လူနာကို ဧည္႔ခန္း၊ ေရခ်ိဳးခန္း၊ အိမ္သာခန္း စသည္ ျဖင္႔ မည္သည္႔ေနရာတြင္မဆုိ ေလျဖတ္ပါက ျဖစ္ေသာေနရာမွ ေရႊ႕ေျပာင္းသယ္ယူျခင္း လံုး၀ မျပဳလုပ္ရပါ။ ထုိသုိ႔ ခ်က္ျခင္းေရႊ႔ေျပာင္း သယ္ေဆာင္ပါက ကားေဆာင္႔ျခင္း၊ လွဳပ္ရွားမူဒဏ္မ်ားေႀကာင္႔ ဦးေႏွာက္ေသြးေႀကာေလးမ်ားကို ပိုျပီးလွ်င္ျမန္စြာ ေပါက္ကြဲေစျပီး၊ လူနာရဲ႔ အေျခအေနကို ပိုျပီးဆိုး၀ါးေစပါသည္။

ထို႔ေႀကာင္႔ လူနာကို မည္သည္႔ေနရာတြင္မွ် ေရႊ႔ေျပာင္းျခင္း မျပဳလုပ္ပါႏွင္႔၊ လူနာကိုျဖစ္သည္႔ေနရာတြင္ပင္ အသာထူေပးျပီး ျပန္လဲမက်သြားေစရန္ အသာေမွးျပီး ထိုင္ေစရပါမည္၊ လူနာကို ကိုယ္တုိင္ မထုိင္ႏုိင္ပါက ေဘးမွ လူတစ္ဦးက အသာေမွးျပီး“မ´´ေပးထားပါ၊ ထိုသုိ႔ ထူ“မ´´ေပးျပီး ခ်က္ခ်င္း ပိုးသတ္ထားေသာ ေဆးထိုးအပ္ျဖင္႔ေသာ္လည္းေကာင္း၊ မီးရို႔ျပီးေသာလက္ခ်ဳပ္အပ္ဖ်ားျဖင္႔ေသာ္လည္ေကာင္း၊ လူနာရဲ႔ လက္ေခ်ာင္း(10)ေခ်ာင္းထိပ္ဖ်ား ပိုးသတ္ထားေသာ အပ္ျဖင္႔ (ပဲေစ႔ခန္႔) ေသြးစက္တစ္၀က္စီ ထြက္လာေအာင္ ေဖာက္ေပးပါ။ ေသြးပဲေစ႔ခန္႔ ထြက္မထြက္ ေခတၱေစာင္႔ႀကည္႔ပါ။

အကယ္လုိ႔ေသြးမထြက္ပါက ေသြးထြက္လာေအာင္လက္ျဖင္႔ ညွစ္ထုပ္ေပးပါ။ လက္ေခ်ာင္းတိုင္း ေသြးတစ္၀က္စီ ထြက္လာျပီး၊၊ မိနစ္ပိုင္းအတြင္း လူနာျပန္လယ္ သတိရပါလိမ္႔မယ္။ အကယ္လို႔ လူနာပါးစပ္ရႊဲသြားပါက နားေဖာက္သည္႔ ေနရာနားေလာက္တြင္ ပိုးသတ္ထားေသာ အပ္ျဖင္႔ တစ္ဖက္ ႏွစ္ခ်က္စီေဖာက္ေပးရပါမည္။ နားရြက္ႏွစ္ဖက္စလံုး ေသြးစက္ႏွစ္စက္စီ ပဲေစ႔ခန္႔ထြက္လာျပီး၊ မိနစ္ပုိင္းအတြင္း ပါးစပ္ရႊဲရာမွာ ျပန္လယ္တည္႔သြားပါလိမ္႔မည္။ ထိုလူနာ ပံုမွန္အေျခ အေနသုိ႔ ေရာက္ေအာင္ ေစာင္႔ျပီးမွ ေဆးရံုသုိ႔ ပုိ႔ျပီး လုိအပ္ေသာ ေဆးကုသမူကိုခံယူပါေစ။ ယခုကဲ႔သို႔ ေရွ႕ဦးစြာ ျပဳစုျပီးမွ ေဆးကုသခံေစပါက အေႀကာေသျခင္း ကိုယ္တစ္ျခမ္းေသျခင္း ေျခလက္လွဳပ္မရျခင္း စကားမပီျဖစ္ျခင္းတုိ႔မွ လံုး၀ ကင္းလြတ္ေစပါမည္။

မွတ္ခ်က္။ ။fwd: emailမွ ေဖာ္ျပသည္။

ေသြးအမ်ဳိးအစား

ေသြးအမ်ိဳးအစားကို လိုက္ျပီး လူေတြရဲ႕ စိတ္ေနစိတ္ထားေတြကို ခန္႔မွန္းလို႔လည္း ရပါတယ္..

ေအေသြးပိုင္ရွင္မ်ားအေၾကာင္း

ငယ္စဥ္ဘ၀မွာေတာ့ သူတပါးကို စဥ္းစားေပးတယ္ဆိုတာ သိပ္မရွိခဲ့ဘဲ ကိုယ္အတြက္ကိုသာ စဥ္းစားတတ္ၾကပါသတဲ့။ သူတပါးကို ေနာက္ေျပာင္ရတာကိုလဲ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ပါသတဲ့… ဒါေပမယ့္ ၾကီးျပင္းလာတာနဲ႔ အမွ် ငယ္စဥ္က စရိုက္သဘာ၀ မ်ားက တျဖည္းျဖည္း ေျပာက္ကြယ္သြားျပီး သူမ်ားတကာေတြ အံ့အားသင့္ေလာက္ေအာင္ ေအးေဆး တည္ျငိမ္တဲ့သူ ျဖစ္လာပါတယ္တဲ့… အရြယ္ေရာက္လာတဲ့ အခါမွာေတာ့ ကိုယ္လုပ္ရမည့္ အရာအားလံုးကို တာ၀န္သိစြာ လုပ္ကိုင္တတ္သူမ်ား ျဖစ္လာပါတယ္တဲ့… တခါတေလ ပတ္၀န္းက်င္ အေျခအေန မေကာင္းတဲ့ အခါမွာ စိတ္ေလလြင့္တတ္ပါတယ္တဲ့… အသစ္အဆန္းေတြကို စမ္းသပ္လုပ္ကိုင္တာထက္ က်င့္သားရေနတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္မွာ ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္း က်င္လည္ရတာကို ႏွစ္သက္သူမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္… အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ျပီဆိုရင္လည္း အလ်င္လိုတာမ်ိဳး မရွိဘဲ အဆင့္လိုက္ အဆင့္လိုက္ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေျဖရွင္းတတ္တဲ့ စတိုင္လ္ ပါ… သပ္သပ္ရပ္ရပ္ ေစ့ေစ့စပ္စပ္နဲ႔ အလုပ္တစ္ခုကို ျပီးဆံုးေအာင္ လုပ္တတ္ သူမ်ားပါ… ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း လုပ္ေနၾက အလုပ္ေတြကိုပဲ လုပ္ေနတတ္လို႔ အသစ္အဆန္းကို မရွိဘူးလို႔ အေျပာခံရတာကိုလည္း ခံရတတ္ပါတယ္… ဒါ့အျပင္ ဘယ္လို အေျခအေနမ်ိဳး မဆို ၾကိဳက္တယ္ မၾကိဳက္ဘူးဆိုတဲ့ အေတြးဟာ ျပတ္သားလြန္းတာ ေၾကာင့္ မာဆတ္ဆတ္ႏိုင္တယ္… ဘုၾကတယ္ ဆိုျပီး အေျပာခံရတာမ်ိဳးလည္း ရွိႏိုင္ပါတယ္ ေအေသြးပိုင္ရွင္မ်ားရဲ႕ သူမ်ားနဲ႔ မတူ ထူးျခားခ်က္ကေတာ့ တေန႔တာအတြင္းေပၚေပါက္ ရင္ဆိုင္ရတဲ့ အလုပ္မွန္သမွ်ကို စနစ္တက် ေဆာင္ရြက္တတ္ေပမယ့္ စိတ္ရႈတ္လြယ္တဲ့လူမ်ိဳးေတြပါတဲ့… ကိုယ္နဲ႔ ဆက္ဆံေနတဲ့ လူေတြကို ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ဆက္ဆံတတ္ျပီး သူတပါးကို ေပ်ာ္ရႊင္ မႈေပးခ်င္ၾကသူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္… တခါတေလမွာေတာ့ သူမ်ားကို မယံုမၾကည္ ျဖစ္တတ္လို႔ ကိုယ့္အေၾကာင္းေတြကို ဘယ္သူ႔ကိုမွ မေျပာဘဲလည္း ေနတတ္ပါသတဲ့… ဒီလို မယံုၾကည္တတ္တဲ့ သေဘာထားေၾကာင့္ လူေတြနဲ႔ ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာ ကန္႔လန္႔ကာ တစ္ခ်ပ္ခ်ထားျပီး ဆက္ဆံတတ္ၾကပါတယ္တဲ့… ဒီသဘာ၀ေလးကေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ မေကာင္းတဲ့ အက်င့္ေလး တစ္ခုပါတဲ့… ဘ၀ရဲ႕ အႏွစ္သာရကို တစ္ေနရာမွာဘဲ မရွာဘဲ အားလပ္ရက္ကိုလည္း ခံုမင္တတ္ပါတယ္တဲ့… အားလပ္တဲ့ အခါမွာ ေလွ်ာက္လည္ရတာကိုလည္း ႏွစ္သက္သလို ေလွ်ာက္လည္လို႔ ကုန္က်တဲ့ စရိတ္ကိုလည္း မႏွေမ်ာပါဘူးတဲ့… တစ္ေယာက္တည္း သီးသန္႔ ကမာၻေလးကို တည္ေဆာက္ခ်င္သူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္… အထက္လူၾကီးရဲ႕အဆူခံရတာမ်ိဳးကို ခံျပီးျပီဆိုရင္ေမ့လို႔ မရဘဲ စိတ္ထဲမွာ သိမ္းထားတတ္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရွိေနတတ္ပါတယ္… ေဒါသထြက္တဲ့အခါမွာလည္း ေဒါသကို ေဖာ္ျပေလ့မရွိတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈပိုမ်ားတာ ျဖစ္ပါတယ္… စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားေနတာေၾကာင့္ စိတ္ဓါတ္က်ေနရတဲ့ ေနရက္ေတြလည္း ရွိတတ္ပါတယ္တဲ့… ဒါေၾကာင့္မို႔စိတ္ထဲက မေၾကနပ္ခ်က္ေလးေတြကို တခါတေလ ေဖာ္ျပဘို႔ လိုပါတယ္..

ေအေသြးပိုင္ရွင္ ႏွင့္လုိက္ဖက္မည့္သူ .

ေအ-ေအ (၇၀%)

ေအေသြးေယာကၤ်ားနဲ႕ ေအေသြးမိန္းမရဲ႕ လိုက္ဖက္ညီ သေဘာေတြ႕ႏိုင္တဲ့ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ ၇၀% ျဖစ္ပါတယ္။ ပထမဆံုး စေတြ႕တဲ့ အခါမွာေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ သေဘာ မေတြ႕မႈေလးေတြရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ နားလည္မႈ ရသြားျပီဆိုရင္ေတာ့ ခြဲထားလို႕ကိုမရေလာက္ေအာင္ ရင္းႏွီးသြားတတ္ပါတယ္။ အၾကိဳက္ကလည္း တူသလို သူမ်ားေတြအျမင္မွာလည္း အဆင္ေျပတဲ့ အတြဲလို႕ ျမင္ေစပါတယ္။ အကယ္၍ ခ်စ္ခင္စံုမက္လို႕ လက္ထပ္ခ်င္တာကို မိဘေတြက သေဘာမတူတာမ်ိဳး ရွိခဲ့မယ္ဆိုရင္ ေတာထဲ ေတာင္ထဲက သြားျပီး ႏွစ္ေယာက္ထဲလက္ထပ္ရဲတဲ့ စိတ္ဓါတ္လည္း ရွိၾကပါတယ္။ ေအေသြးအခ်င္းခ်င္းရဲ႕ ေတြ႕ဆံုျခင္းကေတာ့ စိတ္အခ်ရဆံုးနဲ႕ႏွစ္ဦးျခားမွာ ရွိတဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကိုလည္းၾကာရွည္ ထိမ္းထားႏိုင္ပါတယ္။တစ္ခုပဲ သတိထားစရာ လိုပါတယ္။ တစ္ေယာက္ရဲ႕ အေၾကာင္းကို တစ္ေယာက္က စပ္စုလြန္းလို႕ မေၾကနပ္ခမႈေလးေတြ ျဖစ္ႏိုင္လို႕ပါပဲ။ ေအးေသြးပိုင္ရွင္ မိန္းကေလးေတြကေတာ့ တစ္ခါ ခ်စ္ျပီဆိုရင္ ဘယ္ေတာ့မွ မေျပာင္း လဲတတ္တဲ့ စတိုင္လ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို ေအေသြးပိုင္ရွင္ အခ်င္းခ်င္း ခ်စ္မိျပီဆိုရင္ေတာ့ သန္႕ရွင္းျဖဴစင္တဲ့ အခ်စ္ကို ရမွာ အေသခ်ာပါဘဲ။

ေအ-ဘီ (၂၅%)

ေအးေသြးနဲ႕ ဘီေသြးေတြ႕ျပီဆိုရင္ေတာ့ တစ္ဘက္သတ္ အခ်စ္က ပိုမ်ားပါတယ္။ အကယ္၍ ေအေသြးေယာကၤ်ားက ဘီေသြး မိန္းမကို ဇနီးအေနရဲ႕ ရထားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီ့ ေယာကၤ်ားဟာ အျမဲတမ္း စိတ္အပူအပင္မရွိဘဲ ေနထိုင္သြားလို႕ ရပါတယ္။ အကယ္၍ ေယာကၤ်ားက ဘီေသြးဆိုရင္ေတာ့ ဇနီးသည္ကိုခ်စ္ခ်စ္ခင္ခင္ ၾကင္ၾကင္နာနာနဲ႕ ဆက္ဆံတတ္ျပီး အားလံုးကို နား လည္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေအေသြး ေယာကၤ်ားမ်ားကို ၾကည့္ရင္ အျမဲတမ္းလိုလို ေတြ႕ႏိုင္တဲ့ ေအးစက္တည္ျငိမ္မႈ အေတြး နက္နဲတဲ့ ပံုစံေတြက အျမဲတမ္း ပ်ာယာခတ္ေနတတ္တဲ့ ဘီေသြး မိန္းကေလးမ်ားရဲ႕ စိတ္ကို ညႈိ႕ယူႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လုိက္ဖက္ညီမႈကေတာ့ ၂၅%ပဲ ရွိပါတယ္။

ေအ-အို (၉၀%)

အိုေသြးပိုင္ရွင္မိန္းကေလးမ်ားရဲ႕ ပြင့္လင္းတဲ့ အက်င့္နဲ႕ေအေသြးပိုင္ရွင္အမ်ိဳးသားမ်ားရဲ႕ ေစ့စပ္ေသခ်ာတဲ့ အက်င့္ကို ေပါင္းစပ္ လိုက္ရင္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ကို လိုက္ဖက္ညီတဲ့ အတြဲေလးျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခါတေလမွာေတာ့ အိုေသြးမ်ားရင့္ ပြင့္လင္းမႈ၊ တက္ၾကြမႈေတြက ေအေသြးမ်ားရဲ႕ အေရာင္ကိုဖံုးသြားတတ္တဲ့ အခါလည္း ရွိပါတယ္။ ေအေသြးမ်ား ပိုျပီး သေဘာ ထားၾကီးဘို႕ေတာ့ လိုပါတယ္။ တခါတေလမွာ ေအေသြးပိုင္ရွင္မ်ားက အိုေသြးပိုင္ရွင္ လက္တြဲေဖာ္ကို အရမ္းသြက္လက္လြန္း တယ္လို႕ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ႏွစ္ေယာက္လံုး ေအးစက္ေနတာထက္စာရင္ ဒီလို အတြဲေလးက ပိုျပီး သင့္ေတာ္ ပါတယ္တဲ့။

ေအ-ေအဘီ (၅၀%)

အျမဲတမ္း အံ့ၾသစရာေတြနဲ႕ ထူးဆန္းစရာေတြနဲ႕ ျပည့္ေနတတ္တဲ့ ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မိန္းကေလးေတြက ေအေသြးပိုင္ရွင္ ေယာကၤ်ားေလးမ်ားရဲ႕ စိတ္ကို ပိုျပီးလြယ္လြယ္နဲ႕ခ်ဥ္းကပ္ႏိုင္သူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္ မိန္းကေလးမ်ားရဲ႕ အျမင္မွာ ေအေသြး ေယာကၤ်ားေလးမ်ားဟာ ယံုၾကည္စရာေကာင္းျပီး သေဘာေကာင္းတယ္လို႕ ျမင္ေန လို႕ပါပဲ။ ေအဘီေသြးရဲ႕ထူးျခား ဆန္းၾကယ္မႈကို ေအေသြးပိုင္ရွင္မ်ားက နားလည္ လက္ခံႏိုင္တာေၾကာင့္ အခ်င္းခ်င္း ရင္းႏွီးမႈ ပိုမ်ားတတ္ပါတယ္။ တခါတေလမွာေတာ့ မီးနဲ႕ တူတဲ့ အခ်စ္နဲ႕ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္ မိန္းကေလးမ်ားက ေအးေဆးျပီး ပံုမွန္ေနတတ္တဲ့ ေယာကၤ်ားမ်ားထက္ ေခတ္ဆန္ျပီး သတ္သတ္ရပ္ရပ္ ထက္ထက္မ်က္မ်က္ရွိတဲ့ ေယာကၤ်ားမ်ိဳးကို ပိုျပီး ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႕လည္း ဒီလို အခ်က္ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ ေအေသြးပိုင္ရွင္မ်ားနဲ႕ ပိုျပီး ရင္းႏွီးႏိုင္တဲ့ အေျခအေနကမ်ားတာပါတဲ့။ဒါေပမယ့္လည္း လိုက္ဖက္မႈ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ ၅၀%ပါ။

ဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားအေၾကာင္း

ဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားကေတာ့ အရမ္းငယ္စဥ္မွာေတာ့ သြက္လက္ဖ်က္လတ္ျပီး တက္တက္ၾကြၾကြနဲ႔ လႈပ္ရႈားတတ္ေပမယ့္ ေက်ာင္း စတက္တဲ့ အရြယ္ေလာက္ကစျပီး ပတ္၀န္းက်င္က လူေတြနဲ႔လိုက္ေလ်ာညီေထြေအာင္ မေနတတ္ဘဲ ေလလြင့္ေနတတ္ ျပန္ပါ သတဲ့… ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ယံုၾကည္မႈရွိျပီ ဆိုရင္ေတာ့ အားလံုးထက္ ပိုျပီးၾကိဳးၾကိဳးစားစားေနတတ္ၾကတဲ့ သူမ်ားျဖစ္လို႔ ရံႈးနိမ့္မႈကို မေၾကာက္ဘဲ မျပတ္ေသာ ဇြဲလံု႔လနဲ႔သာ ဆက္လက္ျပီးၾကိဳးစားပါ… ကိုယ္သေဘာက်တဲ့ အလုပ္တစ္ခုတည္းမွာဘဲ အာရံုအားလံုးကို ႏွစ္ျမဳပ္ထားတတ္တဲ့ စတိုင္လ္ ျဖစ္ပါတယ္… ဒါေပမယ့္ ပတ္၀န္းက်င္ အေျခအေနက မေပးခဲ့ဘူးဆိုရင္ေတာ့ သိပ္မၾကိဳးစားတတ္ၾကပါဘူးတဲ့…ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားဟာ သတ္မွတ္ ထားတဲ့ ပံုစံအတိုင္း ဆက္ဆံရတာမ်ိဳးကို မႏွစ္သက္ၾကပါဘူး… ကိုယ္နဲ႔ သိပ္ မခင္လွတဲ့ မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ အတူရွိတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေတာ့ ဟန္မပ်က္ အလိုက္တသင့္ ေနတတ္ၾကသူမ်ားလည္း ျဖစ္ပါတယ္…မ်က္ႏွာခြဲျခားတတ္ျပီးေတာ့ တျခားသူေတြရဲ႕ ေရွ႕မွာ လူတတ္လုပ္ရတာမ်ိဳးကိုလည္း မႏွစ္သက္တတ္ၾကပါဘူး… ဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားဟာ ပံုစံခြက္ထဲမွာ ခ်ဳပ္ေႏွာင္ခံရတာမ်ိဳးကို မုန္းျပီး လြတ္လြတ္လပ္လပ္ သြားလာလႈပ္ရွားရတာကို ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္တဲ့… ဒါေပမယ့္ သတိျပဳစရာတစ္ခုကေတာ့ လြတ္လပ္မႈကိုဘဲ အစဥ္ ေတာင့္တေနျခင္းေၾကာင့္ ပတ္၀န္းက်င္က လူေတြကိုဒုကၡေပးတတ္တယ္ဆိုတာကိုပါဘဲ…

ဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားရဲ႕ သူမ်ားနဲ႔မတူ တမူထူးျခားေနတာကေတာ့ လြတ္လပ္စြာ ေတြးေခၚတတ္တဲ့အျပင္ သူတပါးကို မွီခိုအားကိုး ေနရတာမ်ိဳးကို မႏွစ္သက္ၾကပါဘူး… ကိုယ္အားကိုကိုးျပီး အလုပ္အားလံုးကို ေဆာင္ရြက္ခ်င္ၾကပါတယ္… အလုပ္တစ္ခုကိုလုပ္ေန စဥ္မွာေတာင္ တျခားအလုပ္တစ္ခုကို တျပိဳင္တည္းေဆာင္ရြက္တတ္သူမ်ားလည္း ျဖစ္ပါတယ္… စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းေတြကို သိပ္ ဂရုမစိုက္တတ္လို႔ ကိုယ့္ထက္ အငယ္ေတြရဲ႕ ခ်စ္ခင္မႈကို ခံရတတ္ေပမယ့္ လူၾကီးေတြဆီကေတာ့ ဆူပူၾကိမ္းေမာင္းတာကို ခံရ တတ္ပါတယ္… တခါ ေဒါသထြက္ျပီဆိုရင္လည္း အျဖဴအမည္း မခြဲျခားႏိုင္ေလာက္ေအာင္ပါဘဲတဲ့…ေဒါသေျပတဲ့ အခါမွ အေျခ အေနေတြကို ျပန္ရွင္းျပျပီး နားလည္မႈကို ယူတတ္ၾကတဲ့ စတိုင္လ္မ်ိဳးပါတဲ့… အမွားတစ္ခုကို လုပ္မိတယ္ ဆိုရင္လည္းကိုယ္လုပ္ တဲ့ အမွားအတြက္ေတာင္းပန္ဘို႔ ၀န္မေလးသူမ်ားလည္း ျဖစ္ပါတယ္… တနည္းအားျဖင့္ အတြင္းစိတ္ထား ပြင့္လင္း သူမ်ား ျဖစ္ၾကလို႔အထင္အလြဲခံရတာတို႔ ရန္ညိွးတို႔ မရွိတဲ့ ေသြးပိုင္ရွင္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

ဘီေသြးပိုင္ရွင္နဲ႔ လုိက္ဖက္မယ့္သူ

ဘီ-ေအ (၂၀%)
ရွက္တတ္တဲ့ မိန္းကေလးမ်ိဳးေတြကို ဘီေသြးေယာကၤ်ားေလးမ်ားက ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္တဲ့။ ဘီေသြး ေယာကၤ်ားေလးမ်ားရဲ႕ သြက္လက္ဖ်တ္လတ္မႈနဲ႕ ေအေသြးမိန္းကေလးမ်ားရဲ႕ ႏူးညံ့မႈကို ေပါင္းစပ္လိုက္ရင္ေတာ့ အေရာင္လင္းလက္တဲ့ ခ်စ္သူေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ႏွစ္ေယာက္တည္းရွိေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပိုျပီး ရင္းႏွီးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လိုက္ဖက္မႈကေတာ့ ၂၀%ပါ။

ဘီ-ဘီ (၆၅%)
ဘီေသြးေယာကၤ်ားေလးနဲ႕ ဘီေသြးမိန္းကေလး ေတြ႕ၾကျပီ ဆိုရင္ေတာ့ အခ်င္းခ်င္းနားလည္မႈရွိျပီး လိုက္ဖက္ပါတယ္တဲ့။ ဒီစံုတြဲ ကေတာ့ အခ်င္းခ်င္း ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့သူငယ္ခ်င္းအေနနဲ႕ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ လိုက္ဖက္ညီတဲ့ စံုတြဲ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခ်စ္သူအခ်င္းခ်င္း မေျပာေလာက္ဘူးလို႕ ထင္ႏိုင္တဲ့စကားၾကမ္းၾကမ္းေတြကို ေျပာေနတတ္တဲ့ စံုတြဲေတြကို ေတြ႕ရင္ ဘီေသြး စံုတြဲျဖစ္တာက မ်ားပါတယ္တဲ့။ ေဘးမွာရွိေနတဲ့ လူေတြက ဒီစံုတြဲကို ၾကည့္ျပီး ရန္ျဖစ္ေတာ့မယ္လို႕စိုးရိမ္ရေလာက္တဲ့ အထိ ပါပဲ။ ဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားက လြတ္လပ္မႈကို ႏွစ္သက္ျပီး ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာကို လုပ္ေနတတ္တဲ့အတြက္ ဒီအတြဲအဆင္ေျပဖုိ႔ ကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ခက္ပါတယ္။ ရန္ျဖစ္ရင္းနဲ႕ သံေယာစဥ္ျဖစ္သြားႏိုင္သလို အခ်င္းခ်င္း စိတ္ဆင္းရဲမႈေတြေပးျပီးျပီးသြားတတ္ တဲ့အခါေတြလည္း ရွိပါတယ္တဲ့။

ဘီ-အို (၈၀%)

တခါတေလေတာ့ ျပႆနာ အၾကီးၾကီး ျဖစ္တတ္တဲ့ အတြဲလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ျပႆနာ ေျဖရွင္းမႈလည္း သိပ္မရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဘီေသြးေယာကၤ်ားေလးမ်ားရဲ႕ တက္ၾကြမႈနဲ႕အိုေသြးမိန္းကေလးမ်ားရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈကို ေပါင္းစပ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ အခ်ိန္ေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အျမဲတမ္း တစ္ခုခုကို စိတ္ပူေနရတတ္ပါတယ္။ ဒီစံုတြဲရဲ႕တူညီခ်က္ကေတာ့ အျမဲတမ္း ပြဲလမ္းသဘင္ကို သြားဘို႕ စိတ္လႈပ္ရွားေနသလိုမ်ိဳး အျမဲတမ္းစိတ္လႈပ္ရွားေနတယ္ ဆိုတာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ဒီစံုတြဲ ေတြ႕ၾကျပီဆိုရင္ေတာ့ ကမၻာေျမၾကီး ေပၚမွာ ရွိတဲ့ ပူပင္ေသာကမွန္သမွ်ကို ေမ့ျပီး ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ ေကာင္းတဲ့ အေျခအေနကို ဖန္တီးတတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ေယာက္ကမ်ား အၾကံတစ္ခုေလာက္ေပးလိုက္ျပီဆိုရင္ ေနာက္တစ္ ေယာက္က လက္၀ါးရိုက္ လက္ခံတတ္တဲ့ အတြဲလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဘီ-ေအဘီ (၉၀%)

ဆန္႔က်င္ဘက္ အဆံုးစြန္ ႏွစ္ခု ေတြ႕ၾကတာပါပဲ။ အခ်င္းခ်င္း လံုး၀ကို မတူတဲ့ အတြက္ ပတ္၀န္းက်င္ကလူေတြက အဆင္ မေျပေလာက္ဘူးလို႕ ထင္ၾကေပမယ့္ တကယ္ေတာ့ အရမ္းကိုအဆင္ေျပျပီး အခ်င္းခ်င္း နားလည္တတ္တဲ့ အတြဲလည္း ျဖစ္ပါ တယ္။ အခ်င္းခ်င္း ေပါင္းစပ္လုပ္ကိုင္ႏိုင္တဲ့ စြမ္းရည္လည္း ျမင့္မားျပီး သူမ်ားေတြအျမင္မွာ ၾကက္သီးထေလာက္ေအာင္ ကဲၾက သဲၾကတဲ့ အတြဲလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေျမေအာက္ရထားစီတဲ့အခါမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဘတ္စ္ စီးတဲ့အခါမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ တပူးကပ္ကပ္နဲ႕ ေနတဲ့ အတြဲေတြက ဒီလို ဘီ-ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ား ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဘီေသြး ေယာကၤ်ားေလးမ်ားကေတာ့ေအဘီေသြး ပိုင္ရွင္ မိန္းကေလးမ်ားနဲ႕ အတူတူ ရွိတဲ့အခါမွာ အျမဲတမ္းေပ်ာ္ရႊင္ေနတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္က ၾကင္ၾကင္နာနာနဲ႕ မဆက္ဆံတတ္ေပမယ့္ ခ်စ္သူလုပ္တဲ့ မိန္းကေလးကခၽြဲႏြဲ႕လိုက္ရင္ေတာ့ ၾကင္ၾကင္နာနာျပန္ ဆက္ဆံတတ္ၾကတယ္။ေအဘီေသြး ပိုင္ရွင္ မိန္းကေလးေတြကေတာ့ အရမ္း ၾကင္နာဖြဲ႕ႏြဲ႕ လြန္းတဲ့ ေယာကၤ်ားမ်ား၊ မနားမေန စကားေျပာတတ္တဲ့ေယာကၤ်ားမ်ားကို သိပ္မၾကိဳက္လွပါဘူး။ ကိုယ္တိုင္ကသာ ေယာကၤ်ားလုပ္သူကို စကားအဆက္မျပတ္ေျပာခ်င္တတ္ေပမယ့္ တဘက္သားက ပူညံပူညံ လုပ္တာကိုေတာ့ မၾကိဳက္ၾကပါဘူးတဲ့။ ဒါေပမယ့္ ဒီအတြဲက ျဖစ္ႏိုင္စြမ္း အမ်ားဆံုးပါပဲ။

အိုေသြးပိုင္ရွင္မ်ားအေၾကာင္း

စရိုက္သဘာ၀က ထူးျခားပါတယ္… အိုေသြးပိုင္ရွင္မ်ားကေတာ့ အိမ္မွာေတာ့ ျပႆနာရွာတတ္ၾကေပမယ့္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဆိုရင္ေတာ့ သူငယ္ခ်င္းေတြကို ၾကည့္ရႈေစာင့္ေရွာက္တတ္ျပီး လူတကာနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြေအာင္ေနတတ္သူမ်ားျဖစ္ၾကပါ တယ္… အရာအားလံုးကို တက္တက္ၾကြၾကြနဲ႔ ပါ၀င္ေဆာင္ရြက္တတ္သူမ်ားျဖစ္ၾကပါတယ္… အလုပ္အားလံုးကိုလည္းကိုယ့္အလုပ္ လို႔ သတ္မွတ္ျပီး ၾကိဳးၾကိဳးစားစား ေဆာင္ရြက္တတ္ၾကသူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္… လုပ္ငန္းခြင္ကို ေရာက္ျပီဆိုရင္လည္း သူတပါးကို စာနာေထာက္ထားတတ္ၾကပါသတဲ့… အနာဂတ္အတြက္ ရည္မွန္းခ်က္တစ္ခု ရွိျပီဆိုရင္ တစိုက္မတ္မတ္နဲ႔ လုပ္ကိုင္တတ္ေပမယ့္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ မရွိဘူးလို႔ ထင္မိျပီဆိုရင္ေတာ့ အစြဲအလမ္း တစ္ခုမွမထားဘဲ လက္ေလွ်ာ့ပစ္တဲ့ အက်င့္ေလးမ်ားလည္း ရွိပါ တယ္တဲ့… အလုပ္တစ္ခုကိုလုပ္ကိုင္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္မားသလို အေျခအေန အလိုက္ စိတ္စုစည္းမႈလည္း ေကာင္းမြန္ပါသတဲ့… ရလဒ္ ကိုဘဲ ဦးစားေပးသူမ်ားလို႔လည္းဆိုႏိုင္ပါသတဲ့… အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ plan အရင္ခ်ျပီးမွ လုပ္ကိုင္ေလ့လည္း ရွိပါသတဲ့… ကိုယ့္ စတိုင္လ္နဲ႔ကို ေနတတ္သူမ်ားျဖစ္သလို ကိုယ္ပိုင္ အေတြးအေခၚမ်ားကို ဖိုင္ဆိုင္သူမ်ားလည္း ျဖစ္ပါတယ္… ဒီလို စရိုက္ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ထားသူေတြ ျဖစ္တာမို႔ အႏုပညာေလာကကို ေျခခ်မယ္ဆိုရင္လည္း ေအာင္ျမင္ႏိုင္တဲ့သူမ်ား ျဖစ္ပါ တယ္တဲ့…. ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ရဲ႕ အေတြးအျမင္ကသာ အမွန္ျဖစ္တယ္ဆိုတဲ့ယံုၾကည္မႈ ျပင္းထန္ခ်င္းက တျခားသူမ်ားရဲ႕ယံုၾကည္ မႈကို လစ္လွ်ဴရႈသလိုျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္… အပန္းေျဖတာတုိ႔ ၀ါသနာကို အေကာင္အထည္ ေဖာ္တာတို႔ကိုေတာ့ သိပ္မႏွစ္သက္ လွပါဘူး…
အိုေသြးပိုင္ရွင္မ်ားက လက္ေတြ႔က်က် လုပ္ကိုင္ရတာကို ႏွစ္သက္ၾကသူမ်ားလည္းျဖစ္ပါတယ္… တခါတေလမွာေတာ့ Romantic ဆန္တာေလးေတြကိုလည္း ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္တဲ့…အိုေသြးပိုင္ရွင္မ်ားရဲ႕ ထူးျခားခ်က္ကေတာ့ ကိုယ့္အတြက္ အေရးၾကီးတဲ့ အရာေတြအတြက္ အမ်ားၾကီး သည္းခံတတ္ေပမယ့္ ေရရွည္ေတာ့ သည္းမခံႏိုင္ပါဘူးတဲ့… လူေတြနဲ႔ ဆက္ဆံတဲ့ အခါမွာ ယံုၾကည္မႈ ရွိရွိနဲ႔ ဆက္ဆံတတ္ျပီး ကိုယ့္ထက္ အားနည္းသူနဲ႔ ဆက္ဆံတဲ့ အခါမွာေတာ့ ေႏြးေႏြးေထြးေထြး သေဘာ ထားၾကီးၾကီးနဲ႔ ဆက္ဆံတတ္ၾကပါသတဲ့… ျပိဳင္ခ်င္တဲ့ စိတ္ဓာတ္ ျပင္းထန္လို႔ တခါတေလမွာ မလိုအပ္ဘဲ စိတ္ဆင္းရဲရတာမ်ိဳး လည္း ရွိပါတယ္… အိုေသြးပိုင္ရွင္မ်ားက တခါတေလမွာ စကားနည္းျပီး ေအးေအးေဆးေဆး တစ္ေယာက္တည္း ေတြးေခၚေနရ တာကို ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါသတဲ့…တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ စိတ္ကသိကေအာင့္ ျဖစ္တဲ့ အခါတုိင္း စိတ္ထဲမွာ စုမထားဘဲတဘက္ သားကို ျပတ္ျပတ္သားသား ေျပာတတ္ပါသတဲ့… ဒါေပမယ့္ အားလံုး ျပီးသြားတဲ့ အခါမွာေတာ့ ဒါေတြ ငါဘယ္တုန္းက လုပ္ခဲ့ လို႔လဲ ဆိုတဲ့ ပံုစံမ်ိဳး အားလံုးကို ေမ့ျပီးေနႏိုင္သူမ်ားပါ…

အိုေသြးပုိင္ရွင္မ်ားနဲ႔ လုိက္ဖက္မယ့္သူ

အို-ေအ (၁၀၀%)

အိုေသြး ေယာကၤ်ားေလးမ်ားရဲ႕ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ ေနတတ္တဲ့ သေဘာနဲ႕ ေအေသြးပိုင္ရွင္ မိန္းကေလးမ်ားရဲ႕ အေလးနက္ ထားတတ္တဲ့ အက်င့္ေတြကို ေပါင္းစပ္လိုက္ရင္ေတာ့ သဘာ၀က်တဲ့ အတြဲကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေအေသြးပိုင္ရွင္မိန္းကေလးမ်ား ကေတာ့ အိုေသြးပိုင္ရွင္ ေယာကၤ်ားေလးမ်ားကို အိုေအစစ္လိုေအးျမေစခ်င္ၾကပါတယ္တဲ့။ အျမဲတမ္း ကံေကာင္းမႈကို ျဖစ္ေစပါ တယ္တဲ့။မိတ္ေဆြအဆင့္ဆိုရင္ေတာ့ အက်ိဳးရွိေစမယ့္ စကားမ်ားကို ဖလွယ္ရင္းနဲ႕ ခင္မင္မႈကို ပိုမိုျဖစ္ေစပါတယ္။ အခ်င္းခ်င္း ေနာက္ေျပာင္ေျပာဆိုတဲ့ အခါမွာလည္း အျပန္အလွန္ ဖလွယ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ လိုက္ဖက္ညီတဲ့ အတြဲေလးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္တဲ့။

အို-ဘီ (၇၅%)
မိန္းကေလးဘက္က လိုက္ကပ္ေနတတ္တဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးေတြ ရွိပါတယ္တဲ့။ အျမဲတမ္းဘီေသြးမိန္းကေလးမ်ားရဲ႕ စိတ္အသြား အလာကိုလည္း မခန္႕မွန္းႏိုင္ေလာက္ေအာင္ပါတဲ့။ စိတ္ကေတာ့ၾကင္ၾကင္နာနာ ဆက္ဆံခ်င္ေပမယ့္ လုပ္လိုက္တဲ့ အလုပ္တိုင္း ကေတာ့ အဆင္မေျပတာခ်ည္းပါပဲ။ ဒါေပမယ့္မိန္းကေလးဘက္ကေတာ့ သင့္ကို ေကာင္းေကာင္း ဆံုးျဖတ္ႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ေယာကၤ်ား တစ္ေယာက္လို႕ ယံုၾကည္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကို သတိထားျပီး သူမကို ဆြဲေဆာင္ပါတဲ့။ ဒီလိုသာ လုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပိုျပီးခ်စ္လာႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ အခ်င္းခ်င္း အေလးထားတာေရာ ကတိကိုတည္ခ်င္တဲ့စိတ္ဓါတ္ေတြအားလံုးေၾကာင့္ အခ်င္းခ်င္း သစၥာေဖာက္တာမ်ိဳး လံုး၀မရွိပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ အိုေသြးပိုင္ရွင္ေယာကၤ်ားေလးမ်ားက ကေလးဆန္ျပီး ခၽြဲတတ္တဲ့မိန္းကေလး မ်ိဳးကို လိုလားသလိုအိုေသြးမိန္းကေလးမ်ားကလည္း ၾကင္နာျပီး ေႏြးေထြးတဲ့ ေယာကၤ်ားမ်ိဳးကို လိုလားပါတယ္တဲ့။ ဒီအခ်က္မွာေတာ့ နည္းနည္း အဆင္မသင့္တာမ်ိဳးေတာ့ ရွိတတ္ပါတယ္။

အို-အို (၄၀%)

အခ်င္းခ်င္း အရမ္းကို လိုက္ဖက္ညီတယ္လို႕ ထင္ရပါတယ္။ သာမန္ ေယာကၤ်ားေလးနဲ႕မိန္းကေလးၾကားမွာ မေျပာႏိုင္ေလာက္ တဲ့ အေၾကာင္းေတြကိုေတာင္ ေျပာႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ရင္းႏွီးႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ အခ်င္းခ်င္း ေယာကၤ်ားမိန္းမရယ္လို႕ မေတြးပဲ သူငယ္ခ်င္းအေနနဲ႕ ဆက္ဆံတတ္ၾကပါတယ္။ လမ္းမွာ သူေတာင္းစားမ်ား ေတြ႕ရင္ ဒီတိုင္းမသြားႏိုင္ပါဘူး။ စိတ္ထားေကာင္း တယ္လို႕ ဆိုလိုလို႕ရပါတယ္။ အိုေသြးအခ်င္းခ်င္း အားလံုး အိုေကမွာပဲလို႕ ထင္ႏိုင္ၾကေပမယ့္ တကယ္ေတာ့ အဲဒီလို မဟုတ္ ္ပါဘူး။လိုက္ဖက္မႈ ရာခိုင္ႏႈန္းက ၄၀%ပါ။

အို-ေအဘီ (၉၅%)

အခ်င္းခ်င္း သိပ္အဆင္မေျပဘူးလို႕ ထင္ရတဲ့ အတြဲပါ။ တစ္ကုိယ္ေကာင္းဆန္တတ္တဲ့ အက်င့္ေလးေတြေၾကာင့္ စိတ္အခန္႕ မသင့္တာေလးေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ ရန္ျဖစ္ရာကေနသံေယာစဥ္တြယ္တတ္တဲ့ အတြဲေတြလည္း ရွိႏိုင္ပါတယ္။ အခ်င္းခ်င္း လက္ေတြ႕က်က် စဥ္းစား ကပ္သပ္ေနတတ္တဲ့ အတြက္ သူမ်ားေတြ အျမင္မွာေတာ့ နည္းနည္း စိတ္ပင္ပန္းေနရတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လိုက္ဖက္ညီမယ့္ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ ၉၅% ပါ။

ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားအေၾကာင္း

ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားရဲ႕ ထူးျခားခ်က္ကေတာ့ ဒီလို ျဖစ္ပါတယ္… ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားဟာ သိပ္ျပီး မထူးျခားလွတဲ့ စရိုက္ သဘာ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ထားပါတယ္တဲ့… မိဘကို ဆိုးတာမ်ိဳးလည္း မရွိတဲ့ ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားက အရာအားလံုးကို ကြက္ေက်ာ္ ျမင္တတ္လို႔ အဆူခံရတာမ်ိဳးလည္း လံုး၀ မရွိသေလာက္ပါတဲ့… ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္မွာ ဘာေတြျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာကို လ်င္လ်င္ ျမန္ျမန္ အကဲခတ္ႏိုင္စြမ္းရွိသူမ်ားလည္း ျဖစ္ပါတယ္… ဒါေၾကာင့္မို႔ ပတ္၀န္းက်င္က လူေတြက ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားကို စကား နည္းျပီး ဘုက်က်ႏိုင္လိုက္တာလို႔ အေျပာခံရတာမ်ိဳးလည္း ၾကံဳရတတ္ပါတယ္… ဒါေပမယ့္ ၾကီးျပင္းလာတာနဲ႔အမွ် ပတ္၀န္း က်င္နဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြေအာင္ ေနတတ္လာျပီး လူမႈဆက္ဆံေရးလည္း ေကာင္းမြန္ေျပျပစ္လာပါတယ္တဲ့…

အစပိုင္းမွာေတာ့ အလုပ္တစ္ခုကို ၾကာရွည္လုပ္ႏိုင္တဲ့ဇြဲ နည္းပါးတာေၾကာင့္ အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္တဲ့ အခါမွာ ျမန္ျမန္ ပင္ပန္း အားေလ်ာ့ လြယ္ပါတယ္တဲ့… ဒါေပမယ့္လည္း ၀ီရိယစိုက္ျပီး ၾကိဳးစားေနတဲ့ ကိုယ္ကိုတိုင္ရဲ႕ ပံုစံကို ႏွစ္သက္သူမ်ား ျဖစ္လို႔ ဘယ္အရာကိုမဆို လုပ္လိုစိတ္ ျပင္းထန္ျပီး ၾကိဳးၾကိဳးစားစား တက္တက္ၾကြၾကြနဲ႔ လုပ္ေဆာင္တတ္ပါတယ္တဲ့… လူေတြနဲ႔ ဆက္ဆံတဲ့ အခါမွာလည္း အေျပာအဆိုကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး သတိထားတတ္ျပီး လုပ္ငန္းခြင္မွဆိုရင္လည္း အမွားမလုပ္မိေအာင္ သတိထား လုပ္ကိုင္တတ္သူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္… လူတစ္ေယာက္နဲ႔ ေတာ္ေတာ္ေလး ရင္းႏီွးလာတာေတာင္မွ အဲဒီလူနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ ၾကားမွာ အတားအဆီး တစ္ခုကို ထားျပီးဆက္ဆံတတ္သူမ်ားလည္းျဖစ္ပါတယ္… ဒါကေတာ့ သူတပါးအေပၚမွာ အမွားလုပ္မိ မွာကို စိုးရိမ္တတ္တဲ့ ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားရဲ႕ အေသးစိတ္လွတဲ့ အေတြမ်ားေၾကာင့္ဘဲ ျဖစ္ပါတယ္… ဒါ့ျပင္ ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္ မ်ားဟာ တစ္ေယာက္တည္းကိုဘဲ ခင္တတ္တဲ့ အက်င့္လည္းမရွိပါဘူးတဲ့… အလုပ္အမ်ားၾကီးကို တစ္ျပိဳင္နက္တည္း လုပ္ကိုင္ ႏိုင္စြမ္းရွိသူမ်ား ျဖစ္သလို အရာအားလံုးကို လက္ေတြ႕က်က် ေတြးေခၚဆင္ခ်င္တတ္သူမ်ားလည္း ျဖစ္ပါတယ္… အလုပ္တစ္ခု ကို လုပ္တဲ့အခါမွာလည္း ေထာင့္ေပါင္းစံုကေန ေတြးေခၚဆင္ခ်င္တတ္သူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္တဲ့… မိဘေဆြမ်ိဳး သူငယ္ခ်င္းရယ္ ဆိုျပီး သီးသန္႔ မခြဲျခားတတ္ဘဲ လူသားအားလံုးကို တန္းတူညီတူ ဆက္ဆံတတ္သူမ်ားလည္း ျဖစ္ပါတယ္… ဒါေပမယ့္ တဘက္ မွာလည္း အျမဲတမ္း ေငြေရးေၾကးေရးကို စိတ္ပူေနတာေၾကာင့္ ပိုက္ဆံရွာႏိုင္မယ့္ အေျခအေနမ်ားကို အပူတျပင္း ရွာေဖြေန တတ္ပါတယ္တဲ့… ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားက ကိုယ့္ရဲ႕ ခံစားခ်က္ကို မ်က္ႏွာမွာ မေဖာ္ျပတတ္သူမ်ား ျဖစ္သလို ေတာ္ရံုတန္ရံုနဲ႔ ေဒါသလည္း မထြက္တတ္ပါဘူးတဲ့… ကိုယ့္ကို သစၥာေဖာက္သြားတဲ့သူကိုေတာ့ ေသခ်ာ မွတ္ထားျပီး ကလဲ့စားေျခတတ္တဲ့ စရိုက္သဘာ၀ကို ပိုင္ဆိုင္သူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္… တခါတေလေတာ့ ႏူးညံ့တဲ့ စိတ္ေနစိတ္ထားကို ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားရဲ႕ မ်က္ႏွာမွာ ျမင္ႏိုင္သလို တခါတေလမွာေတာ့ ခက္ထန္မႈေတြကိုသာ ျမင္ရတတ္ပါတယ္…. ဒါေတြအားလံုးကေတာ့ ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ား အေၾကာင္းသာ ျဖစ္ပါတယ္…

ေအဘီ ေသြးပိုင္ရွင္ ႏွင့္လုိက္ဖက္မည့္သူ

ေအဘီ-ေအ (၆၅%)

ဒီႏွစ္ေယာက္သာ ေတြ႕ၾကျပီဆိုရင္ေတာ့ ပတ္၀န္းက်င္ၾကီး တစ္ခုလံုးဟာ ေျခာက္ကပ္သြားေတာ့တာပါပဲ။ စကားေတြအမ်ားၾကီး လိုအပ္တယ္လို႕ ထင္ရျပီး အခ်င္းခ်င္း အျပိဳင္ ေခါင္းမာေနတတ္လို႕ စိတ္အခန္႕မသင့္မႈေလးေတြလည္း မ်ားတတ္ပါတယ္။ ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္ ေယာကၤ်ားမ်ားရဲ႕ ထူးျခားခ်က္ကို နားမလည္ ႏိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္ပင္ပန္းရတဲ့ အတြဲလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေမးတာကတျခား ေျဖတာက တျခား ျဖစ္တဲ့ အခါေတြလည္း မ်ားပါတယ္။ ဒီစံုတြဲေလးက ျပီးျပည့္စံုတဲ့ အတြဲေလးလို႕ ေျပာလို႕ မရႏိုင္သလို လံုး၀ ေပါင္းစပ္လို႕မရဘူးလို႕လည္း ေျပာလို႕ မရပါဘူး။ ေအေသြး မိန္းကေလးနဲ႕ ေအဘီေသြး ေယာကၤ်ားေလး ေတြကေတာ့ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဘက္လံုးက ေသခ်ာပိရိတဲ့အျပင္ အခ်င္းခ်င္းရဲ႕ အားသာခ်က္ေလးေတြကိုလည္း လက္ခံအသိအမွတ္ျပဳ တတ္ၾကတာမို႕ အဆင္ေျပတဲ့ အေျခအေနေလးကို ဖန္တီးႏိုင္ပါတယ္။ ေအေသြးမိန္းကေလးေတြက စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းတဲ့ စကား၊ ဟာသေလးေတြ ေျပာတတ္တဲ့ ေယာကၤ်ားမ်ိဳးကို သေဘာက်တတ္ၾကပါတယ္။

ေအဘီ-ဘီ (၉၀%)

ေအဘီေသြးေယာကၤ်ားေလးမ်ားရဲ႕ ပညာရွိရွိျပဳမူတတ္တဲ့ အက်င့္ေလးေတြက ဘီေသြးမိန္းကေလးမ်ားကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္စြမ္း ရွိပါ တယ္။ ေအဘီေသြး ေယာကၤ်ားေလးမ်ားကလည္း ဘီေသြးမိန္းကေလးမ်ားရဲ႕ စမ္းသပ္လုပ္ကိုင္ခ်င္စိတ္၊ တက္ၾကြဖ်တ္လတ္မႈကို ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္တဲ့။ ဘီေသြးမိန္းကေလးမ်ားကေအဘီေသြးေယာကၤ်ားေလးမ်ား ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းနဲ႕ ခ်စ္ခြင့္ပန္တဲ့ ပံုစံမ်ိဳးကို သေဘာၾကသလို ညင္းလည္း မညင္းႏိုင္ပါဘူး။ ပြင္းလင္းတဲ့ စတိုင္လ္ကို လိုလားတာဟာ ဘီေသြးေတြရဲ႕ စတိုင္လ္မို႕ပါ။ ေယာကၤ်ားေလးဘက္ကေတာ့ နည္းနည္း တစ္ကိုယ္ေကာင္းဆန္တဲ့ အခါေလးေတြလည္း ရွိတတ္ၾကျပီး ရင္ထဲမွာ ခံစားရတဲ့ အတိုင္း ေဖာ္ျပတတ္ေပမယ့္ ဘီေသြးမိန္းကေလးမ်ားရဲ႕ ခံစားခ်က္ကို သို၀ွက္တတ္တဲ့ အက်င့္ေလးေတြကို ႏွစ္သက္ၾကပါ တယ္တဲ့။

ေအဘီ-အို (၃၀%)

အခ်င္းခ်င္း လံုး၀ စရိုက္သဘာ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ထားတာေတာင္မွ ေတာ္ေတာ္ လိုက္ဖက္ညီတဲ့ အတြဲေလးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်စ္သူအျဖစ္အေနထက္ အစ္ကိုတစ္ေယာက္လို ခင္မင္တြယ္တာတာမ်ိဳးက ပိုမ်ားပါတယ္။ ေအဘီေသြး ေယာကၤ်ားေလးမ်ားရဲ႕ ပြင့္လင္းတဲ့ စရိုက္ဟာ အိုေသြးပိုင္ရွင္မိန္းကေလးမ်ားရဲ႕ မ်က္စိမွာေတာ့ ေတာ္ေတာ္ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေနတတ္ပါတယ္တဲ့။ ေအးစက္ ျပီး တရားက်က် စဥ္းစားတတ္တဲ့ ေအဘီေသြးပိုင္္ရွင္ ေယာကၤ်ားေလးမ်ားကို အိုေသြးမိန္းကေလးမ်ားက ေတာင့္တင္းခိုင္မာတဲ့ မွီခိုအားထားရာတစ္ခုလို႕လည္း ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူတို႕ႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ လုိက္ဖက္ညီမႈကေတာ့ ၃၀%ပါ။

ေအဘီ-ေအဘီ (၉၀%)

အခ်င္းခ်င္း ေကာင္းေကာင္းနားလည္ႏိုင္တဲ့အျပင္ တဘက္သားကိုလည္း အေလးအနက္ထားတတ္ၾကပါတယ္။ အဆင္ေျပတဲ့ အတြဲေလးတစ္တြဲျဖစ္ေပမယ့္ သူမ်ားေတြအျမင္မွာေတာ့ သိပ္ျပီး မထူးျခားလွတဲ့ အတြဲေလး တစ္တြဲပါ။ တပူးကပ္ကပ္ေနတတ္တဲ့ အတြဲေလးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ နွစ္ေယာက္စလံုးက စဥ္းစားဥာဏ္ရွိတဲ့အတြက္ တဘက္သားရဲ႕ စရိုက္ သဘာ၀ေတြအားလံုးကို နားလည္ေပးႏိုင္သလို မၾကိဳက္တဲ့ အျပဳအမူကို ေရွာင္က်ဥ္ၾကပါတယ္။ တခါတေလမွာေတာ့ အေတြး အေခၚေတြ မတိုက္ဆိုင္တဲ့အခါေလးေတြလည္းရွိပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ အေပးအယူမွ်တဲ့ အတြဲျဖစ္တာေၾကာင့္ ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ အတြဲေလးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ကဲ… ဒီေလာက္ဆိုရင္ ေသြးပိုင္ရွင္ေတြရဲ႕ စရိုက္ေလးေတြကို သိၾကျပီေပါ႔ေနာ္။ သူငယ္ခ်င္းတို႔လည္း ကိုယ္ရဲ႕ေသြးအမ်ဳိးအစားနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ႔ ဖူးစာရွင္ကို ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ပါေစ။ ဟုတ္ေသာ္ရွိ, မဟုတ္ေသာ္ရွိ အမ်ားသူငါ ဖတ္ရွဳဖို႔ သူငယ္ခ်င္းတို႔ရဲ႕ အေပါင္းအသင္းမ်ားကို မွ်ေ၀ေပးေစခ်င္ပါတယ္။

fwd:email မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

မ်က္စိ အားေကာင္းခ်င္သူမ်ားအတြက္

၁) ငါးမ်ားမ်ား စားေပးပါ။ ငါးမ်ားမွာ မ်က္ခံုးထဲက မ်က္ရည္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို တားဆီးေပးတဲ့ omega-3 fatty acid မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ငါးမၾကိဳက္သူမ်ား ငါၾကီးဆီေဆးလံုးမ်ားကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

၂) ေရကူးမယ္ဆိုရင္ ေရငုပ္မ်က္မွန္တပ္ျပီး ကူးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ေရထဲက ကလိုရင္းဓါတ္ေတြကို အကာအကြယ္ေပးတယ္။ ေဆာက္လုပ္ေရး၊စက္ျပင္ဆရာတို႔ဆိုရင္လည္း အကာအကြယ္မ်က္မွန္ တပ္ဆင္ သင့္ပါတယ္။ မေတာ္တဆထိခိုက္မႈေတြျဖစ္တပ္ျပီး cornea လို႔ေခၚတဲဲဲ့ မ်က္ၾကည္လႊာကို ထိိခိုက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။
၃) ကားေမာင္းစဥ္ ေလေအးေပးစက္ ဒလက္ျပားေတြကို မ်က္ႏွာ တည့္တည့္မခ်ိန္ထားဘဲ ေျခေထာက္ ေလာက္အထိကိုပဲ ခ်ိန္ထားပါ။ မ်က္ႏွာတည့္တည့္ထားရင္ ေလေအးေပးစက္က ထြက္လာတဲ့ေလဟာ မ်က္လံုးထဲက မ်က္ရည္ေတြကို ေရျမဳပ္လုိ စုပ္ယူတတ္ပါတယ္။ မ်က္ရည္ခမ္းေျခာက္တာမ်ားသြားရင္ မ်က္ၾကည္လႊာပ်က္စီးရံုမက ၾကာရင္ မ်က္စိပါ ကြယ္သြားႏိုင္ပါတယ္။
၄) ဟင္းခ်က္ရင္ အျခားၾကက္သြန္ေတြထက္ ၾကက္သြန္နီကို ပိုသံုးေပးပါ။ ၾကက္သြန္နီမွာ မ်က္စိတိမ္ကြယ္ ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့ဓါတ္တစ္မ်ိဳး ပါဝင္ေနပါတယ္။
၅) အိမ္အျပင္ ေနပူထဲသြားရင္ ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ေပးပါ။ စူးရွတဲ့ေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ေပးရံုမက ေလတိုက္ခတ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတတ္တဲ့ မ်က္ရည္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၆) ညစာစားတဲ့အခါ စိမ္းစာဥ စားေပးသင့္တယ္။ ညျမင္ကြင္းပိုေကာင္းေစတဲ့ vitamin A ပါဝင္တယ္။
၇) အမ်ဳိးသမီးမ်ား ညမအိပ္ခင္ မ်က္စိတစ္ဝိုက္နားက မိတ္ကပ္ေတြ ဖယ္ရွားေပးပါ။မိတ္ကပ္ အပိုင္းအစ ကေလးေတြဟာ မ်က္ၾကည္လႊာကို ျခစ္သြားႏိုင္တယ္။
၈) သန့္ရွင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါကို သံုးပါ။ အျခားသူေတြသံုးတဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါကို မသံုးပါနဲ႔။ ကူးစက္ျမန္ မ်က္စိေရာဂါကုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။
၉) စာဖတ္စာက်က္တဲ့ ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသားေတြဆိုရင္ မိနစ္ ၏သံုးဆယ္ျပည့္တိုင္း စာအုပ္ကိုခဏခ်ျပီး ခပ္လွမ္းလွမ္းကို စကၠန္႔သံုးဆယ္ေလာက္ ၾကည့္ေပးပါ။(ေမ့တတ္ရင္ နာရီသံပတ္ေပးျပီး ႏႈိးေဆာ္ပါ)
၁၀) တစ္လတစ္ခါ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းသင့္တယ္။ ေသြးေပါင္ခိ်န္ျမင့္ရင္ မ်က္စိထဲက ေသြးေၾကာေတြကို ဒုကၡေပးႏိုင္တယ္။
၁၁) စပယ္ရနံ႔ပါတဲ့ ေရေမႊးကို သံုးေပးရင္မ်က္စိအားေကာင္းတယ္။ စပယ္ပန္းရနံ႔ဟာ ဦးေႏွာက္ေရွ႕ပိုင္းက beta လိႈ္င္းေတြကို ျဖစ္ေပၚေစျပီး ႏိႈးၾကားထက္ျမက္မႈနဲ႔မ်က္စိအားေကာင္းျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစတယ္။
၁၂) ဇီးေရာင္ေနကာမ်က္မွန္ထက္ မီးခိုးေရာင္ေနကာမ်က္မွန္ကို သံုးပါ။ အေရာင္ေသြဖယ္မႈ နည္းတယ္။ ယာဥ္ေမာင္းတဲ့အခါ ပိုအေရးၾကီးတယ္။
၁၃) အငန္ေလွ်ာ့စားသင့္တယ္။ အငန္ဓါတ္မ်ားရင္ မ်က္စိမွာ တိမ္ျဖစ္ဖို႔အေျခအေန ပိုေပးတတ္တယ္။ ဆားေလွ်ာ့စားပါ။

 

fwdး အီးေမးလ္မွ ျပန္လည္ကူးေဖာ္ျပပါသည္။