တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြဟာ မၾကာခဏ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္ရင္ ေနရထိုင္ရတာ မအီမသာ ျဖစ္ေစသလို ေနာက္ဆက္တြဲြ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျမန္မာစကားပံုတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ” ၀မ္းတစ္လံုးေကာင္း ေခါင္းမခဲဘူး ” ဆိုတဲ့ စကားပံုအတိုင္းပဲ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ၀မ္းမွန္ေနဖို႕လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းေတြရွိတဲ့ အထဲက ေယာဂက်င့္စဥ္ျဖင့္ ကာကြယ္နည္းကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
အဆင့္(၁) ၾကမ္းျပင္ေပၚသို႕ ၀မ္းလ်ားေမွာက္လိုက္ပါ။
အဆင့္(၂) ေျခေထာက္ ႏွစ္ဖက္ကို အေပၚဘက္သို႕ ေကြးႏိုင္သမွ် ေကြးၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ျဖင့္ ေကြးထားေသာ ေျခက်င္း၀တ္မ်ားကို ဆုပ္ကိုင္ပါ။ နဖူးကို ၾကမ္းျပင္ႏွင့္ ထိထားပါ။
အဆင့္(၃) အသက္ကို ျပင္းျပင္းရွဴသြင္းၿပီး ေခါင္းကိုေမာ့၍ ေျခဖ်ားမ်ားကို အေပၚသို႕ လက္ျဖင့္ ဆဲြမလိုက္ပါ။ ပခံုးႏွစ္ဖက္ကို အေပၚသို႕ ၾကြလိုက္ပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္က ေျခက်င္း၀တ္မ်ား ကိုင္ထားသည္ကို မလႊတ္ရပါ။ ေပါင္မ်ားနွင့္ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို ၾကမ္းျပင္မွ အထက္သို႕ ၾကြတက္လာသည္အထိ ဆဲြေပးရမယ္။
အဆင့္(၄) ဤပံုစံအတိုင္း ထိန္းထားၿပီး ပံုမွန္အသက္ရွဴပါ။ ၀င္သက္၊ ထြက္သက္ကို တစ္ၾကိမ္မွတ္ယူၿပီး ၁ မွ ၁၀ ထိမွတ္ပါ။ အဆင့္(၅) ၿပီးလွ်င္ အသက္ရွဴ ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ၾကမ္းျပင္သို႕ ျပန္ခ်ပါ၊ အသက္ရွဴထုပ္ပါ။
ဤက်င့္စဥ္ကို ျပဳလုပ္ပါက အစပိုင္းတြင္ တခ်ိဳ႕သည္ ေျခဖ်ားမ်ားကို ေျမွာက္ႏိုင္ၿပီး ပခံုးကို မ မႏိုင္ ျဖစ္တတ္သည္။ တခ်ိဳ႕သည္ ပခံုးကို ေျမွာက္ႏိုင္ၿပီး ေျခဖ်ားမ်ားကို မေျမွာက္ႏိုင္ျဖစ္တတ္သည္။ ထို႕ေၾကာင့္ တေျဖးေျဖး ၾကိဳးစား ၍ ျပဳလုပ္ရပါမည္။ ဤက်င့္စဥ္ကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သလို၊ ၀မ္းဗိုက္ရွိ ၾကြက္သားမ်ားကို အားေကာင္းေစပါသည္။
မွတ္ခ်က္။ ။fwd: emailမွေဖာ္ျပသည္။
